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跳绳可以减全身,每天跳绳10分钟相当于慢跑半小时,跳绳前做好准备活动防止运动损伤.跳完后做简单的拉伸和放松,用双手敲打小腿的两侧10分钟,既松了肌肉又敲击了经络,可以一举两得.相信很快你就可以看到满意的效果.
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肌肉不是那么容易就练出来的。如果是肌肉，即使小腿不使力，它也应该是块状的。不过最好做一下拉伸，这样第二天腿不会太酸太累。小腿没什么巨大的变化，倒是大腿会瘦很多，身体也会变得比原来直些匀称些。
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如果是肌肉，即使小腿不使力，它也应该是块状的。 用双手敲打小腿的两侧10分钟,既松了肌肉又敲击了经络,可以一举两得.相信很快你就可以看到满意的效果.
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