Question

腿型是X型的，要怎么样治？

Answer 1

　　有X型腿可以做以下的矫正操，有辅助的作用1.对外八字脚患者,行走时,每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习.同样主要靠生活中坚持. 2.X形腿的矫治练习,每天1～2遍：

　　第一节压膝运动：正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.

　　1. 压法：坐在平坦的地方,脚掌合拢,两手放在双膝枣备睁内侧向下慢慢按压,然后双膝最大限度分开,保持5-10秒钟,还原.重复15-20次.

　　2. 拉引法：坐在平坦的地方,两腿尽量并拢放平,在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋. 然后两脚用力凳岁向外拉引70-100厘米再放松还原.重复20-30次.

　　3. 夹物法：坐在宽凳上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈（90度）,脚腕处紧夹一质软物品.然后双脚离地,伸膝,两腿尽量上抬,保持5-10秒钟,放滚橡松还原,注意物不能掉（物品的选择由大到小,直到能夹住一张纸为准）.重复20-30次.

　　4. 外翻法：并脚站立,身体微微前俯,半蹲,双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后,起立还原放松.重复20-30次.

　　5. 踢毽子法：用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个,共练习4组.
　　平时就用绑腿的方法，每天都绑4、5个钟，要是觉得受不了的话，可以先绑2---3个钟头，我就是用的这种，用了差不多三个月的时间下来，腿型就矫正回来了，有空的时候也做一下矫正操，努力坚持吧，祝迩早日康复。