Question

怎么样让自己的拳脚更重呢、？我是练散打的，现在已经快4个月了，拳脚的速度非常快，可是不够狠啊、？

除了打沙袋，还请高人指点迷津

Answer 1

我练散打差不多三年了，对于拳脚的力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：每天的
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒（锻炼臂力）
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒（练过那该知道散打的腿法对腰腹力量的需求很大）
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒（锻炼腿部力量）
然后是跑步，在大学协会的时候每天早上的跑2000米，你保证每天跑步的量来提高腿部肌肉的耐性。

此外你所说的不够狠还在于自己心理上和对对手的击打点的准确度上，实战的话下手要狠不要留情，就是这样了

Answer 2

别急，散打1、2年够实战，3、5年才能达到一定的高度。。。
多跑步，深蹲和俯卧撑多练（俯卧撑训练量控制好，别把肩膀练僵了），每天抽空扎十五到半小时马步也可以。。。

Answer 3

才四个月，恩恩，加油吧~
你现在的感觉多是表象，别在意什么速度力量的，好好地把基础打扎实了再说吧~

Answer 4

那你尝试练习硬气功吧，你现在的拳面是平的吗？把拳面练平的话力量已经挺不错了。

Answer 5

有个土办法，练习手握哑铃出拳，重量逐渐加重，楼主可以试试。