Question

我打篮球突破上篮总往远跳，不往高跳，导致上篮总不进怎么办？

Answer 1

你姿势不对。
自己改进吧，别学nba的上篮，那些看起来简单其实，其中包含了很多技术的，比如对身体的运用，对距离的掌控，对上下身体的协调，都是非常有基本功的。
如果你要学上篮，建议从脚步练起，脚步对了再来手上的，先慢后快。基本的三大步，左右手上篮。这些达到熟练之后就好了。
知道为什么 美国队很多时候打不过欧洲队吗？就是因为他们不选择最直接，最好用的方式打球，知道中国队为什么老是输吗？我是中国队那边的优点都没学会。

Answer 2

　　打篮球突破上篮总往远跳，不往高跳，应该是姿势不对。
　　要学上篮，建议从脚步练起，脚步对了再来手上的，先慢后快。基本的三大步，左右手上篮。这些达到熟练之后就好了。

　　原地起跳对于小腿负荷比较小，而突破会带有防守人员，对于小腿负荷更大，多练习身体素质和力量就好了。
　　分上肢和下肢；
　　上肢运用器械比如哑铃；
　　下肢练习分为稳定型和爆发型；
　　稳定练习就着重练习大腿，比如深蹲跳什么的；
　　爆发练习就着重练习小腿；
　　颠脚是很经典的小腿练习。

Answer 3

我觉得这是因为你平时练习的时候都是一个人练习造成的，也就是所谓的比赛经验不足~
练习的时候投篮和比赛的时候投篮是不一样的，比赛中有人防守，有人干扰，你的心态也会有变化，而且比赛中投篮前无论是心理上还是动作上的准备都不如练习的时候充分，所以比赛时的投篮命中率会下降，这是正常现象，我记得当年火箭队的诺瓦克在练习的时候中远投一共练习的一个半小时，只投丢了三个球，但是比赛中他可没有这么高的命中率~所以你在练习的时候要改变，1.雷阿伦会在训练结束后身体疲劳的时候继续练习投篮，可以提供你在比赛中体力下降后的命中率；2.练习的时候要多练接球就投，提高出手的速度；3.多打比赛，多打对抗赛，在比赛中寻找投篮的感觉，以赛代练~
至于上篮成功率的问题，最主要的是多家练习，也是要在有身体接触和对抗的情况下进行练习，这个没有什么好办法，其次你应该多注意自己的上篮步法和手上动作~

Answer 4

迅速过人要掌握
运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

如何打好篮球（特别是投球 ）
第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.
第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.
第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.
第四:勤学多练,会有感觉的.
补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.
然后球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，变速,变向,启动速度要快.
微微后退
就可以快速过人

Answer 5

上篮不管跳得高还是远！关键是你手臂和手腕的动作，高地远近不是问题，只要手臂护好球，手腕最终能控制球，都能将球打进！！所以平时注意手腕的力量和灵活度练习，就可以克服这个问题！！

Answer 6

第二步脚后跟着地有个制动。把力量转换到向上。