睡不着失眠

睡不着失眠失眠要怎么才能好啊... 睡不着失眠 失眠要怎么才能好啊 展开
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匿名用户
2011-02-22
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  睡眠不好(失眠)的病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍。
  长期失眠或处于紧张状态,会使神经内分泌逐渐衰竭而发生调节紊乱。长期失眠者的血管硬化明显,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,经常生病。
  长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足对健康的损伤包括:
  ⊕皮肤不好、老得快。
  ⊕内分泌紊乱、月经不调。
  ⊕疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
  ⊕纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleep apnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。
  ⊕压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition),会使减重更为困难。

  选择有助睡眠的保健品应从病因选起,有助睡眠的保健品应有调养肝、脾、肾之功效。
  中医建议尽量选择纯天然,无公害的保健品,例如茶疗法就是一个非常不错的选择,长期饮养生茶的朋友,几乎没有失眠的情况,这就是因为他们的肝、脾、肾都非常的健康。 方法参考:

参考资料: http://shoucang.baidu.com/71460ouz

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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miniapphrfzh9vc3ney3
2011-02-22 · TA获得超过3037个赞
知道小有建树答主
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睡不着觉,有很多原因,找到原因,彻底恢复,才可以根本转变。咨询
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田歌养生
2011-02-22 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
祝你开心、喜乐!
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