Question

最好的早餐搭配是什么

Answer 1

每天早饭食谱是：少量的粥，清炒蔬菜，鸡蛋，牛奶。
最好的营养早餐搭配应该是：适量的米或面，蔬菜，蛋类或瘦肉、牛肉等，牛奶，水果。
最简单的早餐搭配是：牛奶+水果+煮鸡蛋
谢谢望采纳最佳

Answer 2

科学的饮食方案

每个人都有不同需要，所以我们提供了更弹性和健康的饮食方案让你到达你的目标体重。

棒点TM计划是通过记录食物的棒点值来帮你选择更合适的食物。

Answer 3

周一——传统早餐
周末一定吃了太多的油腻,周一的早餐应以清淡为佳。
1)绿豆大麦粥可以在周日晚上熬好。下午的时候提前浸泡大麦3－4小时。先煮绿豆汤，要煮到豆子开花。然后把豆子捞到笊篱上,用勺子浇一勺汤,按压下豆子,如此反复,把豆蓉尽量挤到汤里。
2)重新煮开只有豆蓉的绿豆汤,放入大麦,同时放入葡萄。这样葡萄干的味道可以融化在粥里,非常好喝。
3)茶叶蛋也可以提前做好。
周二——创意早餐
1)把蔬菜、小烤肠、土司丁面包串起来。
2)热锅热油,放上串串,来回勤翻几次,再撒点盐就可以吃了。
3)孩子不喜欢喝原味酸奶,就在酸奶里加一勺蓝莓酱或其他果酱就可以了。
周三——快速早餐
炒米饭实在是最好做的早餐,稍微动点心思再做个黑心酸奶,相信孩子一定会喜欢。
1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。
2)爆香葱、蒜末后,煸香肉丁。
3)加入青椒、胡萝卜翻炒后,加入米饭。最后放玉米,再加盐调味。
4)黑心酸奶其实就是用巧克力粉在酸奶上撒出心的形状。
周四——美味早餐
孩子们最喜欢的酸甜味,如果在里面再加点迭香会更加与众不同。
1)准备材料:鸡蛋两只、番茄一个、洋葱半个、蒜瓣一个,迷迭香叶、熟米饭。
2)番茄、洋葱切丁,蒜切末,打匀鸡蛋。
3)放少许油煸蒜末到金黄后,加入番茄、洋葱丁翻炒。再放入迷迭香叶,加盐调味后,盛出备用。
4)煎锅摊入鸡蛋,在蛋的一半位置上加入做好的酱,再用大煎铲,把另一半蛋盖好就可以了。
5)如果能自己做杯纯天然的鲜榨果汁就更好了。
周五——简单早餐
周末放松的心态会让人纵容孩子吃太多零食,所以早餐可以简单一点。
1)如果是自己做豆浆,记得前一晚要泡上黄豆。
2)面圈很容易做。自发粉用温水和面后发30分钟,然后做出面圈形状放进油锅炸到金黄色出锅,滚下糖就可以了。