Question

轻微强迫症的自我治疗方法有什么啊

我以前经常懊恼、焦虑、恐惧、担心，现在稍微好了一些，不过，还没有完全好起来。经常会对某种情境产生某种不合理的恐惧情景，生怕某种情况会发生，但事实绝非这样。我经常会思考发生过的事情，不论大事小事，并且伴随着担心、恐惧心理。我因此而无法睡好午觉。但我好像很难控制它。大家帮帮我吧。。。。我很想勇往直前的进行学习、不再回头看什么。我很想沉浸于学习，专心于学习。我上高二了，我不想再这样了。我如果再不努力，我的理想就是想不了了。。。。。希望大家帮帮我啊

Answer 1

你之所以痛苦就是因为你已经意识到了不用想，“事实绝非这样”但是还是无法控制自己。我高三的时候跟你一样，而且我发现很多人也跟我一样，在这个平台上天天都有这样的问题。所以，首先不要害怕，有很多人陪着你。出现这种状况的原因我认为主要有：1信息全球化：媒体总爱报道各个国家的负面信息，比如这个国家爆炸了，那个国家地震了，死人了等等，因为这些东西吸引眼球，但是这让刚刚接触社会，接触人生的我们产生不好的影响，让我们缺乏安全感，恐惧害怕。2温室里的童年：我们的童年甚至青年父母总是说，去学习吧，别的不用你干，严重缺少生活中的历练，缺乏生活经验自理能力。3人际交往问题：越来越多的孩子内向了，高楼大厦隔断了我们，父母很忙，与父母的交流也不是很多。
这样让你形成了胆小，谨慎，不自信，追求完美，易烦恼的性格。这种性格搞研究可以，但是过生活不成。你说你会思考问题，这很正常，为什么你会认为它不正常呢，因为你怕耽误你的学习，认为只有学习才是正常的，其实你越怕，越想不去想，就越会增加你的焦虑，就会更痛苦，所以接受你的思考，接受自己的思想，正因为你有这种经历，才会有这样的思想，你会发现慢慢的，症状都消失了。沉浸于学习，专心于学习可以，但是你看看那些学习好的，更多的是学习高效率，该休息就休息的，比起逼着自己学习，但是学习效率极低的要好得多。
你已经很努力了，不要怪自己，你永远不知道未来会怎么样，不要以为你这样就会失败，世事无常，凡事往好的方面想，为什么有心想事成这句话，就是你怎么想，事情方向就会往那方面去。没准你没考上好大学，下海经商机遇好，就成大富翁了我只是举个例子。现代人，追求的快乐是花钱的那一刻，但是之后却还是痛苦，真正快乐的人是从心底里发出的快乐。
今天，听一个老师讲，心理疾病有三个好处：1退避，就是保护自己。2预警，就是身体心理无法适应现在的生活，向你发出警告。3能量在配置：就是你的精神能量消耗太多。对于你来说，就是压力太大，身体心理承受不住了，所以要保护自己。
你害怕什么 就向它走去。这是一位印度大师说的，你就这么想，来就来吧，发生就发生吧，看能把我怎么的，我就想了，我带着这想法过一辈子，其实你越这样想，症状反而会消失。二。接受自己内心的想法，我就是这样的一个人，因为我有这样的经历我才会想，所以这是正常的。三。不要考虑太多，人生很短暂，都在考虑中度过就没意思了，将来的事将来在想，不要影响现在的生活。
另外，坚信自己很重要，其实你痛苦的正是明知道不会发生自己还想，那就请坚信自己内心的想法，不会发生，勇敢面对生活，即使来了我也会勇敢面对。你就这么想，我就等着你来了，我在管你，你就不怕了。
好了，现在接受你自己，安心的生活，学习，也许你学习的时候还会出现症状，还会出现你认为不好的思想，那么接受它，别害怕，它会慢慢消失的。知足常乐，是要我们别过于追求物质的生活，但也要有目标有追求，对父母孝顺对社会贡献一份力，当然尽力就好。加油。

Answer 2

非常能理解你现在的心情和处境。
严格来说，这并非强迫症，可能有点倾向而已，你无须太过担心，或许与你的学习压力太大有直接的关系。主要想谈一个问题：我们都理所当然的认为焦虑、恐惧、担心是不好的，于是拼命地想用一些方法去摆脱它们，但结果似乎与我们想要的背道而驰。具体反映在你学习上就是你越想努力学习反而效率越低。其实焦虑、担心和快乐、开心一样都是正常的情绪反应，就像硬币的两面，你是不可能完全摆脱焦虑而存在的。
建议当下次注意力不集中或感觉不专心时，试着不要去努力摆脱，不要一味的自责，静静地看着它们来到你的头脑里，给它们充分的自由。慢慢你就会看到奇迹的发生；另外主动的去休息，好的休息是学习最佳的保障；其三是自然的去学习就好，千万不要逼迫自己一味达到专注的状态。
道理都很简单，更重要是去耐心的实践，慢慢的你就会看到变化。

Answer 3

你必须分析心理，解析是对自己内心世界的探索，你明白了因为什么强迫，这个很重要，只要方法不要探索，就无法除根治疗。所以完全有必要正式预约专家，谈一次或者坚持做心理辅导，对于康复和心理调适更加有效果。祝福你，山东心岸医生。

Answer 4

我跟你的情况差不多，最害怕一个的时候，特别是晚上睡觉，周围环境又很安静的时候，最容易出现这种情况。不过想问句，你有女(男)朋友没。或者可以找个自己感兴趣的事做，这样就比较不会有太多的空余时间来想这些问题了。当然这个方法适合我，不一定就适合你，不过，你可以试一试。祝你早日摆脱这种境遇

Answer 5

我也有过那样，确实挺难。首先我觉得家长的支持很重要，需要鼓励。如果有什么心事，运动是个很好的方法。赶上高考的前一个月我失恋了，每到下课我就听听mp3，晚上休息的时候我就下楼到操场上跑步。我想你肯定没我惨。呵呵。。。。
我有压力或者心情不好就跑步跳绳，很有效的。