Question

我都20好几了，可体重才100斤不到（身高170），怎样才能增壮

Answer 1

你的体重很好的，和唐嫣差不多，要胖的话很间单，多吃饭，饭吃不下就睡懒觉，吃巧克力，喝奶茶1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重

增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均

衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致

食物坚硬，不易消化。

呵呵，希望你可以满意

Answer 2

有时间多去户外锻炼，不要总宅在家里，累了自然吃的多了，吃多了长肉了，加上锻炼也长肌肉了，就壮了。
男人嘛，太瘦了不好，多锻炼

Answer 3

多吃点甜品，把体重增上去，不要挑食！