体育差生 寻求帮助！ 15
我先来说一下我的体育成绩跳远：一米五800米：4分14秒投实心球：5米5这是我中考要考的内容。只有2个月就要考体育了，希望经过大家的帮助我可以有所提高。我的各项成绩都不好...
我先来说一下我的体育成绩
跳远 ：一米五
800米 ：4分14秒
投实心球：5米5
这是我中考要考的内容。
只有2个月就要考体育了，希望经过大家的帮助我可以有所提高。
我的各项成绩都不好，我目前想在最短时间内提高跳远成绩。我跳远的时候，小腿总是伸不出去，不管我怎么努力都不行，我觉得我需要一些正确的指导和一些跳远前的练习，请大家帮我一把，谈谈心得！（至少要跳1.65米才及格）
还有800米的耐力跑要怎么样提高？我每一次跑完都喘气不赢，第三圈的时候就快撑不住了，急人啊！ 展开
跳远 ：一米五
800米 ：4分14秒
投实心球：5米5
这是我中考要考的内容。
只有2个月就要考体育了，希望经过大家的帮助我可以有所提高。
我的各项成绩都不好，我目前想在最短时间内提高跳远成绩。我跳远的时候，小腿总是伸不出去，不管我怎么努力都不行，我觉得我需要一些正确的指导和一些跳远前的练习，请大家帮我一把，谈谈心得！（至少要跳1.65米才及格）
还有800米的耐力跑要怎么样提高？我每一次跑完都喘气不赢，第三圈的时候就快撑不住了，急人啊！ 展开
4个回答
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你说的是立定跳远吧？你要加强腰腹肌的训练，每日做120个仰卧起坐，分8组做！还要做拉伸，就是压腿！跳的时候注意胳膊的配合！没事的时候做点蹲起，但是别做多了！~
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体育这东西尤其是技术上的问题，在口头上是很难说清楚的。。再说这里也没几个真正的明白人，所以还是建议你在现实生活中找个体育好点的请教请教。只有面对面的指点你才有可能掌握。800米只需要持之以恒的锻炼，比如坚持每天晨跑，就没问题了
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不用管，我中考体育就没过，照样上高中
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晨跑，
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