如何快速进入睡眠状态?
我是一名高3学生,每天睡眠时间很少,中午只有半个小时的睡觉时间,可是我没有一天中午是可以睡着的,我试过很多方法,像心理暗示之类,可还是睡不着。不要说什么听歌啊什么方法之类...
我是一名高3学生,每天睡眠时间很少,中午只有半个小时的睡觉时间,可是我没有一天中午是可以睡着的,我试过很多方法,像心理暗示之类,可还是睡不着。不要说什么听歌啊什么方法之类的,对于我来说不太现实,请教高手,速度解决,接近崩溃了要。
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5个回答
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同学你好!中国有句古话:欲速则不达。像你说的这些情况我觉得还是顺其自然比较好。当然,你现在是高3学生,学习压力必然超出过往很多,在紧迫感超强的环境,你很容易出现急躁、焦虑不安、难以放松的状态。所以,针对你目前说的午睡情况来看,首先要做的是自我减压和放松心情。凡事尽力,当然结果也难免出现不如意,那就再调整或静观后再定,总之每一步都是积极向上的就好。午睡固然是好习惯,但也不是不午睡就是坏习惯。中午若睡不着就不睡,看看书,玩会游戏或做自己有兴趣的事。
不知道你晚上的睡眠如何?如果也和中午一样,而且这样的情况超过2周以上,那你要去看心理医生了。
希望我的说法对你有帮助,若有不妥,见谅!
不知道你晚上的睡眠如何?如果也和中午一样,而且这样的情况超过2周以上,那你要去看心理医生了。
希望我的说法对你有帮助,若有不妥,见谅!
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数羊(外国的方法),因为羊的发音(sleep)和睡觉的发音(sheep)很相似,可以起到暗示的作用。
但你是中国人,所以这个方法行不通。你可以数水饺(睡觉)!
1只水饺,2只水饺······
哈哈,给你放松下心情,如果不行,别怪我哦
但你是中国人,所以这个方法行不通。你可以数水饺(睡觉)!
1只水饺,2只水饺······
哈哈,给你放松下心情,如果不行,别怪我哦
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虽然方法有很多种,但是时间有限,只能给你提示方法:睡前忌看A片、网络游戏和恐怖电影;喝茶和咖啡不宜喝太多,睡觉时眼皮不要紧闭着,否则越紧越睡不下,让自然放松的闭上眼,什么都不要想。
另外你也可以吃喝点三和茶或者有助于睡眠的中药,但是不要吃西药,吃多了以后就难入睡了。
另外你也可以吃喝点三和茶或者有助于睡眠的中药,但是不要吃西药,吃多了以后就难入睡了。
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