Question

谁来救救我呀？

唉，这是我上学生涯最危机的时刻了。
现在我正在上高一（下），下学期刚开学两个星期我的危机便出现了。
说真的，这个想法也许只是一瞬间迸出来的，但它对我的影响却是不可估量的。
这个想法是：我不想上学了，我太压抑了。
其实，这个想法之所以会出现也是多个因素共同导致的。
唉，慢慢听吧！
唉,首先,我学习成绩不知怎么突然感到很差劲了.我是学理科的,可我可我突然感到数理化很难学了,有些听不懂了.上课也不能集中精力听课,老爱走神,不知不觉的就想事了也就意味着走神了.课下以至立也不高,明明想要好好学习补一补的,可每回都不能照办,尤其是我订的学习计划,几乎很少实现过.
其次,班级环境也真是,不说十分差也是七八分差了.每天上课时,老师在上面讲,底下就乱哄哄的了,老师管也不听,或者就睡觉,老师更是没辙.自习课上许多同学不说是大声也是中小声那样说话,但全班里大部分都那样说话,班里也就乱哄哄了.有的甚至还闹,班委管也不听.这样的气氛让我无法静心学习,一遇到这种气氛心理就会很乱,想学也学不进去了.
再次,班级里有些恶男恶女很是让我烦.他们每天闹的不亦乐乎,那种场景实在是令我无奈,气的我背着他们直骂.他们天天都闹,班委管也不听.他们的出现实在是令我太生气了,也太令我压抑了.总之,只要他们一出现,我的心情就很烦很压抑.如果他们在一闹那我就更不用学习了,光骂他们就得骂一段时间了.(当然是在心里面骂)他们的出现只会破坏我的学习心情以及学习气氛.
最后,我也不知怎么回事,有那么多的事令我压抑.比如说:现在的天气.道边的雪一化,整个道全是水,车一过在崩一身,来回走都是问题.我一看到这种天气心里面就又压抑上了.有时看到别人或者自己身上的衣服颜色太深也会压抑.在家里面与父母沟通不好,父母管的我太多使我很烦,这同样使我心情很压抑. 总结以上,无非也就是以上几个方面的原因使我现在有了辍学不上的心理想法.太多的心理压抑已让我承受不了了.真的,再这么下去我非疯了不可.所以只求大家救救我吧!小的我不胜感激了.
恩,请再允许我说一句,请大家从以下几个方面回答我的问题,谢谢合作!!!
1.依我现在的学习状况我该怎么调整呀?
2.我上课总爱想事走神是怎么回事呀?我该怎么做才能不走神呢?
3.我该怎样去培养一个非常坚定的意志力去克服各种困难呀?关键是怎样养成一个非常坚定的意志力呀?
4.在那种班级环境下去学习,我该怎么做才能静心学习呢?
5.再看到班级的那些恶男恶女,我该怎么做才能"看见也当看不见"从而不去压抑自己的心情呢?
6.外部的环境对我的压抑是否是一种正常的现象呢?如果不是,我该怎么做才能摆脱这种压抑感呢?
7.我该怎样与父母沟通呢?
8.我在心情不好时应该怎样去调节呢?尤其是在课堂上的时候该怎样调节呀?
请大家分别针对以上8条问题进行逐一回答.如果大家因问题太多而嫌回答太费事时,请加我的QQ:328635955 回复消息是:我来救你(千万别忘打回复消息哦!)
小的我在此十分感谢大家了!!!
救救我吧!我不想在这么压抑下去了......

Answer 1

集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
......

集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。

当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。

集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......!

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。

Answer 2

首先，我要说的是你把环境的影响想得太严重了，这也可以说是你无法面对自己学习成绩下降的事实，而找的你自己可以接受的借口。你要知道你主观意识才起着主导作用，而环境只是会影响你而已。所以，要想把学习学好，最重要的是你自己要有这样的决心，并且无论如何都不能动摇，特别是产生不想再读书的念头（不过我认为你不是真的不想读，是有点自暴自弃的感觉）
再者，针对你的问题，我说说我的看法。
1。对理科生而言，最主要的就是数理化，而从你的叙述看来，我可以想像你的基础应该是不错的。但是，高中的数理化和初中没有很大的关联，你之所以觉得越来越难学，是因为你没有从一开始就稳扎稳打，也就是说，你可能对有些概念，定理，公式没有记清楚。数理化一般都是逻辑性很强的，一个环节没学好，就会导致后面很多都听不懂。所以，你现在最重要的就是要把前面学过的定理，概念，公式，复习一遍，不懂的搞懂，然后再去学，就不会觉得难了。当然，你也不用着急，反正也才高一，把成绩提高上去，时间还是绰绰有余的，慢慢来好了，要对自己有信心。你一定可以的。
2。上课总爱走神，我觉得可能和你上课听不懂有关，因为不懂，所以也就不再有兴趣，也就开始走神了。这个也有解决的办法：只要你在上课前把老师要上的章节先温习一下，了解个大概，有不懂的也标出来，那样，老师讲的时候你就会有意识得去听想知道的东西，也就是有目的得去听课，就很少会走神了。
3。培养非常坚定的意志力是需要长时间的坚持的，但我认为，最重要的是你要有决心，还有要从小事情开始做起，这样有助于增加你的自信心。比如说，霉天坚持6点钟起床，不给自己任何赖床的理由，今日事今日毕，当然，一开
始会比较难，但要保证今天比昨天好，那也是进步啊。
4。5。6 我要说的是，外界的影响真的没有你想得那么大，是你自己的心理作用把这种影响扩大了。别人怎么样，不要去管他，尽量把这种影响降到最低。跟老师商量一下，把座位靠前，上课的时候保证能听到老师的讲课就好了，另外，当你有目的得去听课的时候，就不大会主义他们的举动了，就像有时候你一心一意得玩游戏的时候，可能别人在你旁边站了很久，你都注意不到。
7。把你想要好好学习的想法以及遇到的问题都告诉你的父母，我想他们一定也很想帮你的忙，只是不知道该怎么帮。无论你现在的情况有多么糟糕，只要你有上进心，你父母一定很乐意帮你。虽然他们可能没办法在学习上给你指点，但他们可以给你鼓励。当你想要放弃的时候，父母的支持和鼓励是很有帮助的。当然和他们沟通的时候一定要真诚，就像一个大人一样和他们说话，他们会一下子意思到你长大了，你有为自己考虑的能力，也相信你是真的在努力。
8。有时候心情不好是难免的，不只你，所有人都会的，所以不要担心。最重要的是不要让自己长期处在一种消沉和压抑的心情下。什么事情都要往好处想，没什么大不了的，多看点励志的书或听点励志的歌。
推荐你一首歌吧，英文的，听听好了 'through the rain'
里面有句歌词很好“there is nothing you can't face.....I can make it through the rain ,I can stand up once again on my own '

多笑笑吧，不管是真心的还是假意的，愁眉苦脸的你任谁看了都会不舒服，更何况是你自己。放心好了，天塌不下来的。

另外，上课的时候要认真听，但课间的时候还是要玩的，和同学聊聊天什么的，可以沟通感情啊，而且谈话聊天也可以放松你的心情呢，偶尔打打闹闹也没什么啊，毕竟你们还那么小，正是爱玩的年龄呢，所以也不要看不惯他们（你口里的“恶男恶女”），他们只是还不够成熟，还不懂怎么去调节玩和学习之间的关系，如果你没有能力去改变他们，那就不要管了，做好自己最重要。你还应该庆幸，你比他们更早明白，上课时间的宝贵。
好了，我要说的就这些，希望对你有点帮助，也希望你开朗一点，要学着微笑着看人和周围的事物，你会发现其实世界没你想的那么糟糕的。加油！

Answer 3

一定要心平静气地和父母沟通,最好是能把父母看成自己的好友.发生了争执的话,要先想想自己在这件事情上有没有做的不太好的地方或者是不对的地方，如果是自己的问题要自己反省改正错误.如果是父母有什么不对的地方，不要与其争吵，要做下来与父母沟通一下，相信父母也会接受你的看法。而且在解决这个问题时双方都要冷静，因为烦躁是解决不了问题的。只有这样才能更好的与父母沟通，加深彼此的理解.人与人之间,是"以心换心"的,你与父母也是这样的, 首先,你应该作到,诚恳的和父母说出你希望他们怎么样?你对他们不理解的地方是什么? 找个轻松的时候,与父母交心吧, 在说明时,也许会产生这种情况,父母觉得你是小孩,对你的想法不屑一顾.千万不要和父母发生争吵,因为他们是长辈，我们应该尊敬他们.这时你可以采取书信的方式来与他们说. 其次，你也要在与父母谈心时,了解到父母的想法,指出他们让你费解的地方.你也要力求理解父母的内心. 只要你们双方互相坦白，互相交流思想，实际上是没有什么代沟的希望你与父母早日成为知心朋友.

Answer 4

我觉得应该好好学学,你们班的那此恶男恶女,难道就没有一点优点吗,你们毕竟是同学,难道就对她们一点感觉都没能吗,相相她们的优点吧.
上课要集中注意力,不要想太多的,多注意听讲,不会的地方下课可以向老师请教不要觉得不好意思.
我和自己的父母沟通.看一些课外书,补充一下其它知道,做一些体育运动,和朋友们多聊聊,没事出去散散心.调整一下心情.

Answer 5

你提的问题我很难回答，不行的话转学，再不行就干脆退了吧，既然没心思那还呆在教室对着教科书发呆，总之，先把心情调整好，没有心情做什么事都会没精神，散漫
加油~！！！