Question

本人男，21岁，身高180，体重100公斤，请有经验的朋友指点一个3个月能瘦下30斤以上的减肥方法，本人不怕吃

是不怕吃苦，嘿嘿

Answer 1

首先，要控制饮食。
这分两个方面，一是量，二是质。毕竟有能量摄入才会长肉，不过也不是禁食，只是适当减少量而已，以免对身体造成损伤，一般六七分饱为宜；另外就是质，少吃油脂性食品，多吃蔬菜水果，保证营养均衡摄入。虚数塌
其次，差圆要增加锻炼。
合理的锻炼可以消耗掉很多脂肪，还可以增强人的信心，保持良好的心态，不过注意的是运动之后一般毕首食欲比较好，不要吃太多。

只要长期坚持这两点，肯定能够减下去的，其实减肥药的那些都是鬼扯，弄不好就对身体上伤害很好。。。

Answer 2

你可以去网上找一早伍仔个乐橘孙队

泰国的 【Auguest band】 或者百度直接输入pchy 找到这个人

他比你高 但是和你一样很瘦

他陆汪穿衣服还不错 可以借鉴一下哦~

Answer 3

减肥看似容易，实际上难在坚持。
方法有很多，但万变不离其宗：
1、睡眠要充足，但不能嗜睡。嗜睡很可能导致脂肪堆积。
2、一定要吃早饭。有人可能奇怪，不吃岂不是更能减肥？但科学发现人体最大消耗是仿差在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗备坦皮塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
3、三餐尽量多吃蔬菜，适量的肉类，少吃一些主食，因为主食比如米，面中含有较高的淀粉，淀粉最容易转化成脂肪。晚餐尽量吃一些流食，如汤类。睡前3小时不要进食任何食物。
4、吃饭习惯。吃饭时最好细嚼慢咽。食物充分咀嚼后一来营养更好的吸收，而来细化的食物在消化道中消化后更易将残渣排泄出来而不是吸收，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
5、男性的话就信悔更要养成运动习惯。有个好身体是最大的资本，且有个好身体才有劲减肥，不是吗？
希望我的回答可以让您满意~

Answer 4

现在悔芹就别想这个，等夏天了在减肥，我都想好了，一到夏天，马上就去健身房，狂练一两月，减个几十斤是没问题的，现在天气碧则毕这么冷，你盯山想动也动不起来吧！

Answer 5

最有效的减肥方法就是节食，嘿嘿，我试过一段时间，森裤半个月瘦了近10斤，不过之后身体此升简状况就不太好了笑液···

Answer 6

汗蒸半月就搞定只要能扛热 不节食不运动