Question

跑步有助于长高吗？那跑步到底是早上跑好些，还是傍晚跑好一些呢?有什么方法可以让我再长高一点呢？

我19了，可是才1.63米，看到同龄人比自己高一截，我心里就觉得很自卑。我想请问各位好人，有什么方法可以让我再长高一点呢？我真的很焦急，谢谢了！！

Answer 1

跑步有助长个是肯定的，但也仅限于“有助”，其实除了跑步，其他的一些有氧运动也都有助。

跑步有助长个，一是跑步有助身体恢复到更健康的状态，二是因为跑步后的充分拉伸，让肌肉别太死，更充分，也是有助长高。

再说跑步不分早晚，有早晚说法是因为，空气的问题，很多人说晚上的空气比早上好，所以才有这个说法。

长高的话，可以推荐增高的瑜伽，也不是绝对的东西，它是能使人的骨骼恢复到最佳的状态，所以能比现在长高一点，每天早晚各一次的话，1 2年，到时有长高的效果，毕竟你骨骼还没有长成，当兵的年纪嘛，很多人也是当兵回来之后都有长高，所以从现在开始，只要你努力，增高是没问题，至于多少就不好说了。

至于其他，例如很多人说打篮球，多做跳跃类多的运动，都是有助长高，但都没有绝对的东西。

最后还是要说，对自己还是要有信心，这种东西可以不用老是想着它，运动、锻炼的时候心情还是要放开，这样效果更好。

个人意见。。。。纯手打。。。。

Answer 2

跑步的话最好是早晨。心态要放好，营养绝对要跟上，多摸高，打篮球蛮好，运动的时候心无杂念，十九岁完全有长的。

Answer 3

这个还真的没什么办法 不是后天就会有效果的 你现在还在发育应该 可以平时跳跳 大篮球也是可以的

Answer 4

跑步对长高作用不大。
告你几个方法： 打羽毛球 跳绳 打篮球，等一些弹跳性的运动会有帮助。
还可以左上肢伸展运动，比如单杠悬吊，就是双手抓单杠，身体自由悬吊状态有助于拉伸脊柱生长，没有单杠，可以在家抓住门框代替， 5--10分钟，每日两三次

Answer 5

去尝试 打打篮球 有帮助的