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肯定是什么给你压力了吧，或者晚上胡思乱想。
你想改善的话首先要多出去运动，让自己疲劳了，容易睡着，晚上睡觉的时候还可以喝一杯牛奶里面加点蜂蜜。躺在床上的时候，还睡不着的话，想象自己在很高很高的地方掉下去，掉不到底，一直在掉。千万要消除紧张，并且睡觉1小时内部不要看手机电视电脑。这样那个亮度会给你大脑传递一个信息，那就是现在天还亮着的还不用睡觉。一旦这样的暗示存在就会更睡不着。所以大概给你总结下：
1、多出去运动
2、晚上睡觉的时候还可以喝一杯牛奶里面加点蜂蜜
3、躺在床上的时候，还睡不着的话，想象自己在很高很高的地方掉下去，掉不到底，一直在掉
4、并且睡觉1小时内部不要看手机电视电脑
5、最好能洗个热水澡，或者泡个脚，水温一定要稍微热点，当然不要用100度，人的生命只有一次，一定要好好珍惜。
你想改善的话首先要多出去运动，让自己疲劳了，容易睡着，晚上睡觉的时候还可以喝一杯牛奶里面加点蜂蜜。躺在床上的时候，还睡不着的话，想象自己在很高很高的地方掉下去，掉不到底，一直在掉。千万要消除紧张，并且睡觉1小时内部不要看手机电视电脑。这样那个亮度会给你大脑传递一个信息，那就是现在天还亮着的还不用睡觉。一旦这样的暗示存在就会更睡不着。所以大概给你总结下：
1、多出去运动
2、晚上睡觉的时候还可以喝一杯牛奶里面加点蜂蜜
3、躺在床上的时候，还睡不着的话，想象自己在很高很高的地方掉下去，掉不到底，一直在掉
4、并且睡觉1小时内部不要看手机电视电脑
5、最好能洗个热水澡，或者泡个脚，水温一定要稍微热点，当然不要用100度，人的生命只有一次，一定要好好珍惜。
参考资料： 百度一下
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去医院看一下就放心了！
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是自己的心态问题，最简单的方法就是让自己放松。去网上下载一些催眠的音乐，这样会很有效。廖阅鹏的就很不错
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