Question

怎么在家不用器材练肌肉

没什么空去健身房 在家怎么练比较好 初学者刚开始我也就做做仰卧起坐 但是感觉俯卧撑撑不动 一次20多就不行了
想请问下一般怎么训练比如做些什么 一组几个做几组等等

Answer 1

我基本就是俯卧撑和仰卧起坐，效果挺好，还可以练倒立。一组13个，每次3组。