Question

睡眠不好吃什么食物 可以让睡眠好的啊，我应该怎么办才好啊，谁可以帮帮我，我心烦死了，，老是睡不好！

Answer 1

(1)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
(2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(3)葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
(4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(5)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
以上食物都具有安神催眠的作用，如果最近睡眠不好，可以试试其中一种方法。

Answer 2

晚饭不要吃得太饱，睡前喝点牛奶，不要喝茶或者咖啡，用热水泡泡脚。还有不要有太多的心理负担，凡事看开一些，乐观豁达些，周末可以多进行一下体育锻炼，运动运动，或者亲近一下大自然。

Answer 3

你好，我以前也是和你一样睡眠质量真的很差！没有一天晚上是可以睡上3个小时以上的！后来我采用了茶疗的方法因为我本人也喜欢喝茶嘛我当初就购买了三个周期！经过了一个多月的时间我的睡眠的质量就慢慢好了起来！如果你有如果有条件的话也可以选择茶疗法！更加请参考：

Answer 4

睡眠不好有很多原因，如精神方面、身体状况、环境因素等，不知你是哪方面引起的，建议你去做个检查，或全面排查找对原因就好对症治疗了。