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要看你的身材,体型瘦的会很快，第二要看你的强度，正常仰卧起坐不会做到100个的，这是你的姿势不够标准，动作要慢，多停顿几秒，知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。然后呢，不要天天做，这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的，每周3~4次为宜。在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧，祝你成功！
追问
如果你能说说怎样做仰卧起坐最标准，那就更好了
追答
你可以下载一个 runtastic six pack 软件 里面有详细的动画 ios和安卓平台都支持
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德朴森
2024-04-22 广告
你的做法是错误的，不科学的。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只...
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本回答由德朴森提供
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三个月就行了
但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！
这是一个健身教练给我的建议！
还有就是，普通的仰卧起坐不能完全的锻炼，适当的做一些平卧抬脚的运动比较好！
祝你成功！！
但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！
这是一个健身教练给我的建议！
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祝你成功！！
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你的身体胖还是瘦？胖的话很难练的，只会练出硬硬的摸上去
瘦的话就容易了，一般躺在那得仰卧起坐自己觉得不费劲的话，可以尝试把两个脚抬高，担在窗台上，背在床上，那样做起来有难度，做多了更难，但是相应的效果会更加
2个星期就去照镜子吧
瘦的话就容易了，一般躺在那得仰卧起坐自己觉得不费劲的话，可以尝试把两个脚抬高，担在窗台上，背在床上，那样做起来有难度，做多了更难，但是相应的效果会更加
2个星期就去照镜子吧
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一般是3个月吧，我原来是这样长时间有效果的
追问
你原来是每天做一百个吗
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想要减肥，想要吃还可以变好身材的老铁们，记得关注我，火星人带你们不仅能吃上舌尖上的美味，还能吃的身材更结实哦
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