Question

怎样短时间内提高 跆拳道的 击打力度（就是踢腿时候的力量）

我在和同学实战时候总是踢人不痛。 我想迅速提高。 本人红黑带

Answer 1

你标题的提高打击力度和你叙述的踢人不疼是完全两个问题。因为高打击力度也可能踢人不疼。
先说提高打击力度：提高踢腿的力度要从两方面下手，首先是动作的正确性，然后才是肌肉力量。楼上那些同志讲的都是增强肌肉力量的方法，假如你自身动作有问题，那再强的力量也发挥不出来。

然后来说踢人不疼的问题，这要在有一定打击力度的情况下提高打击准确性。同样的力度击中不同的部位当然就不一样了。除了部位还有就是打击的突然性，出其不意地击中对放薄弱部位。这样他就会很疼了。

另外补充一下，如果你的打击动作是推力，那么再大也不疼。要用爆发力，就是鞭子一样的效果。
本人黑带4段

Answer 2

30米冲刺跑，蛙跳，跳台阶，抱杠铃片做仰卧起坐，两头起，背肌，总之要增加爆发力，再有就是踢腿的时候要先松后紧，出腿前放松，猛然蹬地起腿。

Answer 3

蛙跳，定腿，对提高力度很有效果。我也是练习跆拳道的。

Answer 4

将你的动作在负重的情况下重复一百遍一千遍.记住量变引起质变.本人黑三段教练

Answer 5

每天300个下蹲，超级见效，我也是红黑，学6，7年咯