Question

打完球后身体酸痛,怎样快速恢复

Answer 1

1局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础

Answer 2

运动引起乳酸分泌有个从高到低的过程。一是适当控制开始打球的运动强度。二是打习惯就没事了。