Question

怎么样可以克制自己晚上不吃零食？

本人学生一名、由于体重实在是太不健康、所以一定要减肥、、、因为是学生、所以早上和中午至下午这段时间、都在学校、所以吃不了多少零食、但是我晚上胃口特别好、一天当中特别好的、早上吃不下、晚上又吃太多、每天我一早上克制着不吃的零食热量、到晚上就全部吃完了、、、丫的、自己对自己说不要吃、可是克制不住、我想知道和我一样喜欢吃零食的MM（减下肥的）是怎么做到的、、、有没有什么小窍门或者是心理战术、、谢谢大家了、、、、、、、、、、

Answer 1

你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐

Answer 2

19天形成一个习惯。刚开始克制是很痛苦的，但是没办法，我现在也在减肥，马上就夏天了。胖的连衣服都穿不上的时候，郁闷的都不用克制了。每天坚持两个小时，到9点就埋头睡觉。坚持一个星期就会好多了。现在就是习惯问题。我想你肯定还给自己找了好多借口吧。呵呵。一个冬天过去了。我现在看到自己都吓一跳，吃的时候很开心，每次吃都给自己找好多借口，现在痛苦死了。
早上可以多吃，如果吃不下就中午吃呗。反正过午不食就行了。
在你的电脑桌面啊，生活环境里多贴一点，又瘦又美的美女照。看看他们再看看自己，也很有效果的。呵呵
减肥很痛苦啊，我们共勉共勉。哈哈
只要坚持，一定会瘦的！

Answer 3

身带张喜欢的或身材很好的女生的照片，想吃东东了，拿出来看看。
想吃东西了就喝点水下去，让肚子感觉饱，就不会想吃了，而且多喝水可以通肠道，减肥的
要么可以拿省下的票子去买衣服，把零食的票子省下来

Answer 4

我以前也是很胖的，你呢，在早餐午餐适当多吃一点，那样晚上不至于那么饿，晚上吃的就自然少了，你白天吃少晚上饿，那就难免要多吃。早上花半个小时快走，坚持半年会有效的，我就是这样减肥的

Answer 5

早点睡觉