Question

怎样减肥才最有效果、饮食方面该注意哪些？

Answer 1

饮食控制，合理安排作息时间，加强锻炼。是最好的减肥方法。
给你+几个建议原则-减肥的"三不吃,五保证"
三不吃:
1.高油\高糖\高脂肪不吃 :任何油炸物品、含糖份高食品、纯动植物油脂都不能吃。例如春卷—油炸物品，奶糖—糖份高食品，肉类的皮—纯动植物油脂。
2.零食、饮料、酒类不能吃：包括超市里买的所有零食、果脯干果话梅蜜枣等（少量牛肉干、红枣干、鱼片、无加工食物除外）。饮料类除了牛奶、少量100%纯果汁、少量红酒可以喝以外其他都不能喝（包括类乳饮料：酸酸乳、谷力谷力、营养快线等）
3.高热量食品不吃：所有的中、西糕点，奶酪制品。坚果类要少量吃。
五保证：
1.每天保证要吃主食淀粉或碳水化和物
2.每天保证要吃蔬菜（水果不能代替）
3.保证每餐要吃，尤其是早餐
4.保证水果的热量不能高于500KJ（有些水果是高热量的，如葡萄、香蕉、桂圆、橘子、榴莲—皮比较好剥的大都是高热量的）
5.保证晚上过了8点就不吃任何东西，水要9点半之前喝（假如10.30睡的话）

如果没有照这个原则来做的话，再有效的减肥方法都会反弹，效果不会好。

Answer 2

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