Question

吃什么食物爱饱 低热量 有助于减肥 三餐应该吃什么 有什么运动适合在家的做得 有什么窍门 17岁女

不要药物 要饮食和运动··方便一些的 在上学便于施行

Answer 1

在学校啊，这个问题好解决：
早餐：豆浆+鸡蛋+包子（平时大家说的豆浆和鸡蛋不能同吃，说的是生豆浆，煮熟的豆浆和鸡蛋是可以一起吃的。）或者，吃自己喜欢吃的早餐：如黑芝麻糊、营养早餐等，总之，一定要有营养的早餐，鸡蛋一定要吃，鸡蛋含蛋白质。
中午：米饭+菜+肉、面食+菜+肉。（总之：主食+蔬菜+肉食、牛肉最好，牛肉含蛋白质高。）
晚饭：是关键。如果不饿，就不要进食了。可以喝点饮料、吃点水果、酸奶挺好的。要是饿，就吃点容易消化的食物。切记，晚上不可吃肉食。这也是关键。
理由：鸡蛋和牛肉含蛋白质较高，而人缺少蛋白质就容易饿，所以，这样饮食，不太容易饿，你不饿，还需要吃很多的饭吗？在学校食堂打不到牛肉的话，可以到市场买卤牛肉。
注意：1、每餐只能吃7成饱，多了增加器官的负担，还容易堆积在体内，容易发胖。爱吃肉食的朋友，中午可以放开吃，还要补充蔬菜，但也只能吃7成饱。2、每天早睡早起，也是关键。因为要顺因人体器官的工作和休息时间。这样才会，身体健康还苗条。

Answer 2

要是是在学校住宿,那么学校的饭菜肯定会有很多油,所以,吃饭的时候,尽量不要将菜汁与饭一起混着吃,就吃白饭和菜就好了,要少吃肉,如果实在要吃,就吃鸡肉和鱼肉吧,这些煮熟后呈白色的肉类含脂肪较少且蛋白质丰富,而猪肉,羊肉这些煮熟后是红色的,含脂肪就很高,多吃含蛋白质的食物,如豆腐,鸡蛋牛奶,最好每天早上喝一瓶牛奶,晚上最好就不要吃饭或者不要吃太饱,可以吃些水果