Question

急求！！！！！高效减肥法

我是名初中生，男，体重严重超标。明年就面临中考，怕体育不达标。身上脂肪主要集中在腹部。请各位推荐一些减肥方法，强度不要太高，跳绳，慢跑，仰卧起坐或其他运动哪个效果更好？另外饮食方面该如何调控？请详细说明，万分感激！

Answer 1

减肥没有捷径，各类方法无外乎，主要是减少摄入（淀粉，糖，油炸和膨化食品）、增加运动量（无氧运动最有效）。

Answer 2

主要是减少摄入（淀粉，糖，油炸和膨化食品）、增加运动量（无氧运动最有效）。

Answer 3

最好的办法是坚持游泳和跑步，效果是最明显的。另外，吃饭的时候不要太快，要让食物和消化液充分融合，饮食上多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，对您的情况也是很有帮助的。

Answer 4

有的，我有一套系统的减肥方法，一周即可见效。只是你需要当面来学练的，我在上海。