Question

你好，请你帮助

老师你好，我换焦虑症一年了，老会出现死亡或是伤人的情景，很痛苦，现在我完全已经被压力弄的失眠了，我明知道我的病不是特别严重但是我还会特别的恐惧，而且我的思想完全被焦虑占据了，我想更好更快的走出困境，希望能够得到你的指点，万分感谢！

Answer 1

五个诀窍 “赶走”焦虑

睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

Answer 2

楼主找个心理医生看看吧，网络上说的东西你未必会看进去，跟心理医生面对面谈话会好许多。平时要放松自己，不要太紧张。

Answer 3

我认为你以前焦虑的原因是什么 就赶紧转移一下注意力 千万不要再同样的问题上面去纠结 否则后果难以想象 我认为是可以改变过来的 这种情况的人我也碰到过 只要不让自己往焦虑的地方去想 就可以改善的 希望你能够健康

Answer 4

先找出焦虑的原因,对症下药,可以找找心理医生

Answer 5

1、人生本来就是生、死二字，看透生死的人不多，但我们活着就得看的开，放的下，勇敢面对一切事情。
2、建议你到就近寺院听一下敲醒世人的鈡声吧，也许对你有起发。