Question

怎么安排一天的学习生活更高效

Answer 1

生理学家研究认为， 一天之内有4个学习的高效期：如果您使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

清晨起床后，大脑经过一夜的休息， 消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻是认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时候，这是第一个记忆高潮。

上午八点至十点是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

第三个学习高效期是下午六点至八点,这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

另外，对于面临毕业考试的广大中学生来说，正值天热时节，应尽量利用好早晨两个时，晚上两个小时，此段时间空气凉爽，学习效率定佳。

在学习日益繁重的今天，有很多人并不知道如何学习。书倒看了不少，但效果并不理想。其实，你并不需要害怕，学习效率是可以通过改变你的记忆状态来提高的。

研究表明，在学习的开始和结束阶段，你的记忆状态最佳，这就是"开始和结尾记忆"的原理，所以我们要创造尽可能多的开始和结束。以此来安排你的学习。

例如，你有两个小时的学习时间，都用来学习一学科的内容，中间没有休息，这样安排最没有效率。研究表明，30—45分钟是你能够集中精力学习、保持最佳记忆状态的最长时间。所以你应该将2小时的学习时间，分成4个时段，每个时段30分钟。这样可以保证着2小时你都集中精力，保持最佳的记忆状态，还增加了2—8个学习效率最高的开始和结束阶段。

如果你每30分钟改换一次学习的内容，这样效果更好。比如，在第一个30分钟看生物，接着做数学，然后背诵英语单词，最后学历史。

不同的学科需要不同的智力，当开始学习某一学科的新内容时，你的大脑会以“背景知识”的方式巩固复习你上次所学的内容。

这样所学到的内容更多，效率更高，并且所学的内容也更不容易遗忘，还不会有那种2个小时都学习同一内容的痛苦和厌倦。

其实，学习效率的提高，说到底就是：不同的学习任务分配不同的时间段。

Answer 2

首先要建立一个接下来一天的学习指南。学习指南可以帮助你更好的学习或复习完所有的学习资料。列出所有需要学习和复习的资料，比如课本上的某些内容、笔记、试题等等。列出学习任务还不够，还要区分哪些事情是非常重要的，哪些是要立马完成的，哪些是不那么重要的。同时也要思考一下平时你会被哪些事或物影响，导致你计划无法完成，然后想好应对策略。
为了井井有条的安排自己一天的学习，还要明确自己的时间效率，或者说学习效率。也就是感受时间的长度和你自己在时间段内能做多少事（单位时间效率）。例如：设定十分钟，看在这段时间内能完成多少事；先“预估”完成某项任务（读书、写作业、记忆等等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助你了解不同任务所需的时间长短，进而预留或安排足够的时间，完成各项任务。
建立了学习指南，并明确了自己的时间效率之后，就可以切实的做个学习时间计划表了，也就是明确个时间段的一个任务。比如我近一段时间每日的时间安排：早上6点30分起床、洗漱、吃早餐；7:00-8:10点训练“精英特速读记忆训练软件”提高阅读效率、记忆力；8:20-8:50上班途中，听音频课......如果针对突发状况，可以根据前面一步获得的能力，在脑海内估测时间，简单地做一个时间/计划安排。在安排学习任务的时候，除了学习时间，休息时间也要有，例如制定每50分钟休息10分钟的策略。
一天当中，人的大脑有好几个学习和记忆的高峰，一般来说，比如这些时间段：首先是清晨起床后，大脑经过一整夜的休息，此刻学习一些难记的东西较为适合。其次是上午8点至11点，此时的大脑具有严谨而周密的思考能力，适合做题或思考理解一些有难度的内容。其三是下午3～4点，这个时候大脑也比较清醒，精力较为充沛。其四是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，进行分门别类、归纳整理，加深记忆。第五是睡前的一两个小时，利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不容易易遗忘。
如果你能够自己决定学习的地点，那么一定要营造一个良好的的学习氛围。首先安静的环境有利于你全神贯注的学习和做事，所以尽量寻找一个安静学习的地方，比如一间安静的房间、图书馆或咖啡店都是理想的选择。其次，决定与谁一起学习，可以单独学习，也可以和同学朋友一起学习，需要注意的是多人学习很可能会浪费时间，所以要多注意把控。

Answer 3

跟着老师的思路走，
合理利用自己的课外时间，
有弱课好好补补。

Answer 4

还能这样时间规划？非常人性化的安排，助力高效学习～