Question

晚上睡眠很正常，凌晨2，3点就醒了，然后就睡不着了。怎么办啊？？

Answer 1

我也有过类似的经历,如果你是活动量少的人，可以在白天多做做运动。进行轻体力的劳动,跑步，走路，打打球之类的活动均可改善睡眠。也可在临睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。尽量不要在入睡时考虑问题，如半夜醒来可以一直闭着眼睛保持睡眠需要的状态。尽量减少噪音的干挠。希望你能调整好，没有良好的睡眠人很难打起精神来。

Answer 2

同病相怜啊！
偶也是早醒，好过一段，现在又出现这问题了。
据说早醒是抑郁的典型症状，不过偶只是精神不佳。
偶尝试各种办法，今天试了试吐纳法。
静坐，腹式呼吸。每次呼吸颤动双手的一个指头，如：拇指呼吸一次，食指一次，等等。
这是根据中国长寿功自创的。
您可以了解一下该功法。它的步骤虽然繁复，但实质是吐纳及手指功。
颤动手指有专门的功法。
吐纳可以调节植物神经，手指功则根本就是脑保健操。
我练后一天精神十足。
您也可以在醒来后不起床，就在床上练。
虽然好像醒了，但练功后时的身体状态比睡眠还要好。
您可以分别查一下中国长寿功，手指功，吐纳的介绍，说不定您也可以开创一个新的功法呢。
互勉吧，我们一定会健康。

Answer 3

请问你的年龄？
如果是四五十岁的话应该是更年期综合症了，我父亲也是这个样子，你要放松生活，不要考虑太多东西，白天尽量不要睡觉。

春天到了，经常出去散散步，活动活动，回忆回忆快乐的往事，让自己开心些，会好些。

嘿嘿，祝你早日健康！

还有就是你还有别的症状吗？比如夜间会盗汗？要是这样，也许是肾虚导致的，吃六味地黄丸。

Answer 4

生物钟失调。调整一下就会好。进行一下强度大一点的运动，或者熬夜玩玩，试试看。问题不大。

Answer 5

你已经步入晚年。