Question

江湖救急：我予2010,年12月28日做脚踝骨折手术，打了钢板和钢丁，已经躺了60多天了，去医院复查了2次，

月1月28日复查骨折线模糊，2月28日复查骨折线模糊不清。医生长的比较好，可以用双拐轻微踩地走路，我想知道该如何锻炼可以康复的快些，大概要多久可以正常走路啊，希望大家给我一些建议，谢谢了！！！

小弟：无悔

Answer 1

现在 你的骨头不出意外 应该都长好了，现在你不能走路的原因是因为长期制动，也就是不活动你的脚导致的肌肉以及软组织粘连，现在你需要做的就是大胆的走路，要将粘连的软组织走开，要不然以后会很麻烦，这是一个比较痛苦的过程，一定要坚持
有条件可以去康复科，找康复医生系统的指导治疗，也可以找中医骨伤科进行后期的康复训练
没有条件，你一定要做到以下几点
1、首先 你对比一下你的两只脚的活动度，前后左右都对比一下，看一下 伤过的脚和没上的脚的差距到底有多大，要做到心里有底
2、每天要做如下练习，也就是活动脚的各个方向的运动，如下蹲，踮脚，走路，可以的话也可以慢跑
3、每天的运动量不要过大，要注意劳逸结合
4、每天都要进行泡脚，以身体微微出汗为度

追问

首先谢谢你！我的就可以弯曲到原来差不多，医生现在说不让负重啊！我也不知咋办？

追答

现在走路完全没问题的 我们医院就是做骨伤的 你这样的病情 我们早就在活动了
你现在骨折都两个多月了，骨痂长的也差不多了，你要是在不活动，肌肉萎缩，软组织粘连都很麻烦的，你现在就走走路吧，要不就去找康复医生做被动活动，肯定是要动的
但是还是你自己考虑，以上仅是我的建议

追问

谢谢！请问是脚尖轻轻点着走，还是全脚落地走啊！！！谢谢

追答

一定要 全脚着地，不要掂着脚走路，因为你现在骨头基本长好，没有问题的，如果你踮着脚走路，还容易伤到没有受伤的软组织，造成代偿性损伤

Answer 2

目前，就是拄双拐轻放轻落，循序渐进，千万不要操之过急。开始时3、5分钟坐歇一会，再起身走3、5分钟，逐渐加大行走时间，在感觉不是很累的时候，3、5天，加大行走的量，一周后不是很困难的话，可以丢掉一拐，中心逐渐往患肢移动，持重正常后不要轻易丢弃拐杖，行走中可以救急。在练走坐下休息时，活动患肢，背曲、前屈、内旋、外旋。最快应在一个月内基本恢复正常。注意，必须锲而不舍坚持锻炼，不要因为部位痛疼放弃。

追问

谢谢！请问是脚尖轻轻点着走，还是全脚落地走啊！！！谢谢！

追答

首先试一下脚尖落地痛的厉害还是脚跟落地痛的厉害，脚踝骨折，脚尖落地可能更痛一些，就让不太痛的先落地，再试全脚落地。

Answer 3

恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物,骨科外敷药可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.

Answer 4

中医理疗，促进愈合。还可以服跳骨片。