我每天晚上都做噩梦，一整晚都睡不好，要怎么办呢？
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焦虑英文叫Stress, 焦虑对大脑是有负面影响的.影响记忆,学习能力,会杀死脑细胞.
我看过不少有关Stress的英文资料. 自己总结一下,大致如下:
1. 理顺外部环境, 是否有过去或现在的外部因素导致stress, 如有呢一个是想办法避免, 第二是
重新认识外部的焦虑因素, 换种思考角度.以积极的态度应对不良外界因素
2. 放松. 手段是调节情绪, 听Brain Sync之类的音乐, 运动如瑜伽,等等各种方法
3. 很重要.只考虑当前的事情, 不想过去的和将来的事.
4. 大脑不要刻意去'消灭'焦虑, 它不会主观的被你压住, Let it be, 随他去. 焦虑时,做些自己
喜欢的事分散注意力.
经过一段时间的治疗, 焦虑会减轻乃至消失.
我看过不少有关Stress的英文资料. 自己总结一下,大致如下:
1. 理顺外部环境, 是否有过去或现在的外部因素导致stress, 如有呢一个是想办法避免, 第二是
重新认识外部的焦虑因素, 换种思考角度.以积极的态度应对不良外界因素
2. 放松. 手段是调节情绪, 听Brain Sync之类的音乐, 运动如瑜伽,等等各种方法
3. 很重要.只考虑当前的事情, 不想过去的和将来的事.
4. 大脑不要刻意去'消灭'焦虑, 它不会主观的被你压住, Let it be, 随他去. 焦虑时,做些自己
喜欢的事分散注意力.
经过一段时间的治疗, 焦虑会减轻乃至消失.
追问
可我每天晚上都会梦见死人，一些很可怕的现象，有时候我真的不敢睡觉!
参考资料： 百度一下
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