Question

我考试好紧张啊,,怎么办?

Answer 1

告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。

所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平
我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？

这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。
如果不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。

Answer 2

考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...
怎么面对考试紧张
只要你考试前认真复习了，考试时对自己说，我是最棒的，相信自己，一定会考好的
数学考试紧张，怎么办？
考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯...
请问我们小学生考试紧张 用什么办法可以不紧张?
...等到中考高考才是真正的紧张呢。不过有些心理素质不好的人自然会紧张。考试前几天复习，但是考是前一天让...
如何摆脱考试紧张性心理
实力强则不紧张 实力弱则紧张 好好学习了，不紧张 没好好学习，必紧张
考试紧张睡不着觉咋办
你睡不着是因为紧张，排除紧张就行了，你的问题和我以前高中很相似。建议： 1，多给自己一些信心， ...
考试紧张如何解决
... 考试的时候不要太太太紧张了哦！以平常心去应考。要知道，考试不仅仅考我们的文化知识，也在考我们的...
考试紧张的表现
对周围环境感到出奇的陌生反复整理自己的文具非常注意时间 常常看表害怕看老师的眼睛考试前幻想着...
怎么样才能避免考试紧张？
最主要的是要有信心~~~~~同时多给自己点暗示..比如大声说出.我一定能成功~~~~~~~~~~~还有就是心胸开阔点~~~...
考试紧张怎么办?
第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...

Answer 3

可以端正自己的学习态度.不要给自己太大的压力啊.

这是在网上贴来的,希望对你有所帮助啊

第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”

你会说，“这不火上浇油”吗？孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”要想取得超过常人之业绩，非得受常人所不受之苦。考试是对学习的检测，如果平时听音乐、玩游戏，诸葛亮来了也得“紧张焦虑”。准备好了，复习到位了，有自信了，你还紧张吗？

1964年东京奥运会，日本女排在“魔鬼教头”大松博文严格训练之下，打败了身材高大的欧美选手夺得金牌。排球是西方的长项，就身材而言，日本选手根本无法与苏美选手相比。日本女排12位球员，多数来自一家纺织厂，她们下班以后才训练。但是任何一个看过她们“魔鬼训练”的人对她们夺冠不再惊讶。

第二，“训练自信意识”

前苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。

我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油！××小学必胜！”气氛活跃，有着浓厚的团结、战斗热情，士气特别高。B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。

第三，“制定切实的目标”

制定适合自己的目标，过高的目标具有挑战性，能够激励人前进，但不容易实现，会使人产生挫折。如果有了焦虑的感觉，可能就是目标高了。有了明确的目标面对学习成绩不会“惊慌失措”，而是去寻找解决它的方法。

第四，“分析最差结果”

有些人花很多时间忧虑、担心考试结果，自己吓唬自己，就是人们常说的“消极陈述”。不妨找张白纸写下来：如果考不好，结果会怎样？家长生气？同学看不起？上不了重点班？考不上大学……

找出你认为最严重的结果———“考不上大学”。即使考不上大学也不是无路可走，只要努力都能成才。我的一个同学没考上大学后来学了电焊工，经过多年努力和钻研，现在是有名的“焊王”，许多单位请他去，工资吗？嘿嘿，比大学教授多多了。

第五，“家长放手”

表面看孩子一会儿喝水，一会看电视，好像没事儿，其实来自社会、学校、同学的无形压力一直强烈地困扰着他们，如此社会就不要再用语言刺激他们脆弱的神经了。记得我高考那阵儿每次出门碰上邻居王奶奶都“热情地”问“这次考试排名第几啊？”她可能无心，我因此一天都不愉快，出门前总祈祷着“今天王奶奶不会起这么早吧？”

第六，“深呼吸调整法”

焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。

其他如自信乐观、锻炼身体、情绪转移等是大家都知道缓解“考试紧张焦虑”的方法，恕不累叙。

人生很漫长，但关键的地方只有几步，中考、高考，对每个人都很重要。努力学习、树立信心，正常发挥，才能取得好成绩。

最后祝你考试顺利,不要太在乎结果!重要的是过程.

Answer 4

把考试当作业对待,不要认为是考试,或每天对自己说考试两个字,或买几份试卷来做,锻炼锻炼!