Question

心率快有什么原因吗

Answer 1

原因最好就医。解决的办法倒可以提供建议，每天7公里慢跑，坚持3个月，第一个月不要间断，因为间断很容易就会坚持不下去，一个月后基本形成习惯，可以每周休息一天。随着体能情况的好转，可以调整为每天慢跑40分钟到1个小时。一般三个月后再做体检，三高的指标都会显著好转，这是有朋友亲身经历的。慢跑对某些人来说是相当枯燥的，可以穿插骑单车，游泳之类的有氧运动。但每次都要保证时间和强度。时间一般来说1个小时左右即可，强度要适中。提供个运动心率的计算公式做参考：
1、初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
2、普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
这里的静止心率是指晨起前的心率，也就是早晨醒来起床前未作任何运动时的心率。一般30岁左右的静止心率为60，年龄越大，心率也越高。
贵在坚持，运动确实会让三高远离自己。谁运动谁知道。