心率快有什么原因吗

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2011-03-01 · TA获得超过1059个赞
知道小有建树答主
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原因最好就医。解决的办法倒可以提供建议,每天7公里慢跑,坚持3个月,第一个月不要间断,因为间断很容易就会坚持不下去,一个月后基本形成习惯,可以每周休息一天。随着体能情况的好转,可以调整为每天慢跑40分钟到1个小时。一般三个月后再做体检,三高的指标都会显著好转,这是有朋友亲身经历的。慢跑对某些人来说是相当枯燥的,可以穿插骑单车,游泳之类的有氧运动。但每次都要保证时间和强度。时间一般来说1个小时左右即可,强度要适中。提供个运动心率的计算公式做参考:
1、初级公式:针对健康状况较差的人群。
目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
2、普通公式:针对普通人群。
目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
3、卡福能公式:针对身体素质较高的人群。
目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率
65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
这里的静止心率是指晨起前的心率,也就是早晨醒来起床前未作任何运动时的心率。一般30岁左右的静止心率为60,年龄越大,心率也越高。
贵在坚持,运动确实会让三高远离自己。谁运动谁知道。

参考资料: 百度一下

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