Question

想睡个好觉

我很难睡着，睡眠很轻，晚上稍微有一点声音就会醒，然后一直熬到天亮，早上起来去上课一点精神都没有。宿舍里有几个同学，晚上不是打呼噜就是打鼾，吵得我无法睡，还会出很多汗。请问我怎样才能睡个好觉，谢谢。

Answer 1

你这个问题，我原来在学校里面也经常遇见，多半都是你心里面想的事情太多了，思虑太重了，闭上眼睛什么事情都浮之于脑，怎么都睡不着。建议你：1、采取一定的运动，让身体在在运动后自然疲劳而息，自然就好睡了。2、换个环境，比如你可以回趟家调解下。3、条件允许话，可以适当饮酒，当然男性易采用此法，酒精易使人晕却，自然酣睡如梦境。4、调整心情，尽可能想你高兴之事情。5、出去心中忧虑，解决忧虑。6、反复数数，1--100. 7、睡觉时看你最不喜欢看的书。等等，方法是很多的，需要你自己去调节。总之，我觉得人要活的开心，要轻松，世界之大，宇之大，奥秘无穷，不要在狭小的空间，狭小事情上缠住自己，要懂得放下，学会喜乐。在次我借用《圣经》上的一句话给你分享：不要被今生思虑累住了自己的心

Answer 2

我和你一样，而且被折磨了两年啦。后来买了隔音耳塞，开始还好，可以入睡了，可是用长了耳朵很痛，而且如果声音再大效果就不好了。后来我买了隔音耳罩，加上隔音耳塞，终于没有再被鼾声影响了，学习成绩突飞猛进，哈哈，对生活又充满了激情。
请注意，买耳塞的时候一定要买价格高的，你可以到淘宝上看看，一般都要在20元左右一对，如果你买几元那种太伤耳朵了。隔音耳罩大概80左右吧。（戴隔音耳罩耳朵会很热，而且翻身不方便，不过我一般到起床时耳罩已经不戴着了，在半夜睡梦中本能的把耳罩取下来了，呵呵，反正买了之后到现在都没失眠过了）
根据我的经验，对于声音敏感的人用转移注意力的方法（数数啊，调整心情啊什么的）根本一点用处都没有，非得把声音降到最低不可，不信你可以试试……
希望你早日摆脱这种苦恼……