最近总是失眠怎么办
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可以睡前用温水泡脚，在睡前喝一杯热牛奶，要长期坚持哦，另外要告诉自己放松一点，不要想太多东西，把所有的压力，想法都扔掉。或者吃一些营养酵母蛋白粉，这个是食品，可以有效改善睡眠哦，因为一个人的睡眠不好，实际跟身体很多器官都有关系的，营养均衡，调理身体入手也很重要的哦，希望我说的对你有所帮助哦
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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1、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;哪些人失眠后不宜服用安眠药？
2、入睡困难，不能熟睡，早醒、醒后无法再入睡，很多失眠的人喜欢胡思乱想。
3、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
4、睡过之后精力没有恢复;
5、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
2、入睡困难，不能熟睡，早醒、醒后无法再入睡，很多失眠的人喜欢胡思乱想。
3、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
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5、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
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一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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