Question

每天去健身房有害吗？

这几天每天去健身房练力量 感觉肌肉有点酸痛 问教练要不要每天都练 有一个教练让我隔两天再去练比较好 说让肌肉有个恢复 另外一个教练说男人就要对自己恨一点 鼓励我每天都去..我听谁的比较好？每天去对身体有害吗？

Answer 1

　　因人而异。
　　早上建议跑步， 下午下班晚饭2小时后可以进行器械运动， 但是在睡觉前3小时内最好不要运动。
　　如果是哑铃，大部分肌肉可以练到，但要看健身者的动作， 每次器械运动不要超过1小时，时间过长会导致疲劳运动，对增长肌肉有不良的作用。
　　适量的运动，可以让健身者精神饱满，但过多是负担，要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但不可以热量过高，否则是发胖， 建议健身者用哑铃锻炼的时候把要练的肌肉分开专向练习，二头，三头，肩，背，小腿等，但是哑铃太轻了就起不到作用。
　　适当的重量可以让健身者完成4组左右，每组10-12次，要标准的就可以了， 每块肌肉3-4个动作。 腑肌建议健身者隔天练一次，保证不会因为运动过度而受伤。