Question

我慢跑的时候脚步太重了，谁能告诉我怎麽帮？

Answer 1

老兄,你有多重有多高?我每天和同学慢跑20个圈圈,我那个同学减肥,身高1.65 体重165斤跑的都很轻盈.
老兄,直接说吧,我觉得不是脚步重,是你还没有习惯.跑步的时候有没有全身放松,慢慢跑加速,加到一个你能匀速保持的速度就行了,别一块一慢的搞.身体吃不消
跑步的时候都会有"极点",每个人的身体情况不同所以出现的时间不一,我有时候是4 5个圈才"极点",有时候1,2个圈就来了,这个时候你会感觉很"痛苦",还会伴随那种你所说的脚步太重吧?其实调整呼吸,放慢步伐,调整平率,心情放轻松过去了就好了.
再不就是老兄的鞋子太硬了,我觉得可能性不大.我用的李宁的一双鞋子.貌似是什么李宁弓系列,淘宝有卖自己找,跑了一年了,没打泡,挺轻,挺透气,挺好用的.
其实适应了就好了,我觉得老兄可能跑的太少了,才问这种问题.
总之,祝你好运!

追问

我173吧，体重一百一十几

追答

噢 应该挺好跑啊.你只说你脚步重,我不知道是哪方面,个人认为跑久了重很正常,跑的少重也很正常!你跑了多久咯?

Answer 2

脚跟不要垫地

追问

能说得更详细一点吗？