Question

怎麼才能人让自己放松压力，不要那麼忧郁？

Answer 1

现在有好多人在说：“现在社会生活压力大。”

的确，由于生活节奏的加快，人容易出现急燥情绪，从而带来一些不愉快甚至产生一些不可化解的矛盾纠纷，如果得不到及时调整，严重者可能引发心理障碍。

你所说的情况仅仅是工作上的压力，不至于对心理产生太严重的威胁，这已经是可喜可贺的了，呵呵。

下面给出几点建议，希望对你有所帮助：

一、工作期间，不要老想着要怎么怎么样，或者一直想：能怎么样就好了。

打消这种念头，放松自己的心情，多和同事聊聊天，说说笑话。或者能做些小游戏（开动脑筋，就地取材，利用周边的物品发明些比赛式的小游戏）最好了。有时候要求过高或者心太急，都会给自己带来不愉快。

二、一旦想到烦心事，马上去用冷水洗把脸。然后对着镜子冲自己笑，或者做个鬼脸数落一番，你会发现，原来自己也可以把自己逗乐。

三、把一些笑话、幽默类的书籍经常放在工作的地方，随手翻翻也会忘记一些不需要回忆的烦脑（对于看书来说，本人想起烦心事后，喜欢躺在床上读古诗，虽然躺着看书对养生没有好处，但对排解压力却有效——看书可以学，尽量不要效仿这种躺着看书的习惯）呵呵。

四、同事之间多一些宽容，不要斤斤计较。遇到不可理喻的，你不妨笑笑在心里对自己说：“TA人挺大的，但思想还是个孩子，和孩子计较，太有失大人体面了……”，然后就冲自己笑笑。虽然是一种阿Q精神，但实际上却非常管用。

五、找一个值得信任、个性乐观的人倾诉一番，发泄自己的不满，心理上就会有所缓解。

切记，不能无论对什么人都说，那样虽然暂心里痛快了，但可能更大的不痛快正在等着你。

六、回家后尽量学会把工作的事放到脑后（虽然这对于拥有自己事业的人来说有点难，但还是应该努力去试试）。或者看看喜剧片，搞笑类节目，开怀大笑一番，心情会放松许多。如果可能，不妨玩玩电脑游戏也可以缓解一下心情（本人缓解内心压力的方法，基本上就是这种——但所看电影不是喜剧片，而是恐怖片。这可以让人在恐怖中顾不上去想那些不愉快的事了——本人是不是比较另类？呵呵）。

七、参加一些体育锻炼，让身体适当疲惫。有助于睡眠——尽力保持早睡。

八、呼吸新鲜空气，想象一些美好事物，对未来充满信心。展开想象，把潜意识引向美好的事物。一些不美好的意识走过来，立马赶走它。

九、光着脚在地板上或者草地上走走，做些适当运动，体会一下那种纯天然的大自然接触。也是让心情放松的好方法。

先到这里吧，说了这么一堆也不知道能不能帮上你。倘若你能耐心看完，我也心满意足了

Answer 2

找到生活乐趣，坚持运动。让自己提高自信，运动可以让你身体机能兴奋，
平时喜欢喝饮料我觉得你以后可以改喝重迈饮，更有助于你摆脱抑郁。
祝你成功。
再送你几句话，你看看：
四肢健全的人说人生苦痛,缺手缺腿的笑了
双眼明亮的人说我看不清你的身影,瞎子笑了
你没看到没想到比你更不堪的人,你就以为自己的最不堪的
要淡泊。
在我的生活里，“谁爱滚谁滚！”
就是那句诗说的什么 云卷云舒去留无意 之类的意思。