帮我制定一个健身计划
本人15岁高166cm100斤锻炼有一年多了每天俯卧撑150个仰卧起坐200个拉力器三条弹簧50个都分组现在都没感觉了懂的帮我计划一个健身计划谢谢我没有杠铃负重蹲跳不会压...
本人15岁高166cm100斤锻炼有一年多了每天俯卧撑150个仰卧起坐200个拉力器三条弹簧50个都分组现在都没感觉了懂的帮我计划一个健身计划谢谢
我没有杠铃负重蹲跳不会压矮吗我还在发育啊我中午12点到2点有空下午5点半到6点有空 展开
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5个回答
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机,乒乓球桌,篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。...
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不用这么玩命吧,还在发育别那么玩命,不说你还在发育,就是已经发育完了,每天这么锻炼,到老了身子骨就受罪了,我也锻炼,我十八,我只是每天早晨跑步跳绳,晚上跳舞。你现在的计划已经很不错了不用改进了,唯一需要注意的就是营养跟上就行了
补充个,我发现你都是在锻炼外表,你要加强肺活量的锻炼,内在太弱还不如不练。
补充个,我发现你都是在锻炼外表,你要加强肺活量的锻炼,内在太弱还不如不练。
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不要用杠铃,下午去慢跑半小时,这个慢跑以你的肌肉不感觉酸为标准,一感觉酸就停下开始走,感觉休息的差不多再开始跑,只到你能跑半小时不停下为止。中午可以篮球足球羽毛球半小时。建议中午拿一部分时间休息睡觉。
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不知道你的作息时间,所以没有办法给你合适的时间计划,看你的情况,对于锻炼的量是很足了,但是你的效果好像不是很好,我想你应该是想锻炼出很有型的那种吧,尽量找一些舒展性比较好的运动做,跑步,羽毛球就不错
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你不做有氧锻炼?
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