Question

怎么保持精力充沛？

比如锻炼？饮食？我今年25岁，最近工作量巨大，明显感觉乏力，疲惫，熬夜处理工作通宵达旦感觉身心疲惫，四肢无力？请高人指点迷津。只要能提高精力，醒脑提神，不管是锻炼还是饮食等等，我都愿意尝试。谢谢您了。

Answer 1

1、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
4、睡觉前先暖身 一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
5、不要睡过头，不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
6、避免把酒精当作让你入睡的良药 避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
7、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关 不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉

Answer 2

保持良好的生活习惯，一日三餐都要吃好，同时每天下午找点时间做轻微的运动，周末的时候好好休息。在精神层面上，要给自己鼓励，你一定能解决好手头的工作，压力不会让你疲惫，会让你更加充满斗志，希望你能战胜这个阶段的困难。

Answer 3