Question

关于长高问题20岁。166M 从小都没锻炼过。不喜欢任何体育运动。现在开始锻炼。请问每天大概要喝几瓶牛奶。

有什么好方法可以辅助长高啊。比如说营养方面具体吃什么啊。 还有本人大部分时间都在练琴。 希望有可以有效的方法。谢谢了。

Answer 1

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、伸展体操、跳绳、慢跑

Answer 2

牛奶一斤就够了，多了也吸收不了，鸡蛋一个。打篮球、跳高，总之向上的活动都有助于长高。可以多吃虾皮，海带之类含钙高的食品，但是吸收和摄入并不一定成正比。多晒太阳，充足睡眠。每天拔拔单杠，引体向上，有好处的。23还蹿一蹿呢，只要你有恒心有毅力，一定能长高的

Answer 3

20了？其实很不好意思，20岁想长高是有点难度的，不仅仅靠运动（慢跑，游泳，篮球）还要补充钙质（每天晚上喝一杯牛奶就好），更主要的是需要物理疗法，如果可以，找个朋友，你在哪躺下，然后后面拉着个东东，让你的朋友拽你，每天都需要，也许对你有帮助

Answer 4

多吃含钙、磷量高的食物，如每天一斤牛奶，还有补充优质高蛋白，还有维生素D，帮助吸收，还有最重要的是要锻炼，效果最好，不喜欢体育跑步就行了，每周3~4次。

Answer 5

光想靠牛奶可不行 运动是必须的 即使你不爱 也不行 都这个年纪了 还没有运动过 怎么可以 营养问题是根据运动来的 你要是每天光想着吃什么营养 每天吃好多 就是不运动 最后肯定会横向发展 个子不会高 反而会胖 要协调一下

Answer 6

喝中药我哥哥就是喝中药从155cm长到175cm的但是中药有点苦你去中医院问问吧\(^o^)/~

追问

什么药啊。 把药方发下。

追答

我不知道因为我觉得我已经够高