Question

吃什么可以帮助睡眠

大家好啊吃什么可以帮助睡眠，我最近好是失眠多梦的，以前也有时候会这样子，后来我吃药就有一点效果可以，真的不敢多吃药啊，有没有其他好一点的方法可以解决失眠多梦的问题啊？

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

　　以下几种食物对改善睡眠质量有很好的作用：
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
　　2、牛奶
　　这里指的是温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
　　3、菊花茶
　　菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
　　4、香蕉
　　香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
　　5、马铃薯
　　马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
　　6、莲子

　　莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
　　7、百合
　　百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。
　　8、燕麦片
　　燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　9、红枣
　　大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。
　　10、杏仁
　　杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁， 能诱发睡眠。
　　11、全麦面包
　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

Answer 3

蔬菜：莴笋、土豆、白菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。不能吃：辣椒、大蒜、青葱、香菜。食物都

是可以帮助你的睡眠质量提高的！朋友我建义你以后不要再吃药了啊，这样对你的身体有很大

的影响啊！

我之前也和你有同样的烦恼后来朋友介绍我用茶疗的方法来改善睡眠我就买了3个周期的茶来服

用我

的睡眠质量就慢慢得到了改善我准备再买二个周期我相信等这次服完后我一定可以恢复正常人

的睡眠的，恩，如果你条件允许的话，我建义你可以试试用茶疗的方法来提高自己的睡眠质量

!

Answer 4

睡觉前喝一杯牛奶，或是吃一个苹果，还可以在床边放一个苹果，淡淡的苹果香有助睡眠的，睡觉前吃一根香蕉，同样有安眠的作用

Answer 5

建议你采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，让自己睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常。我要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝你早日摆脱困扰！