Question

练胸肌腹肌什么时候练最合适...？睡觉前好，还是睡觉后好呢？

Answer 1

这个要结合你自己的时间安排来说。一般而言，下午四到六点钟，对普通人来说是锻炼的好时候，但是对很多要上班的人来说，可能还在上班呢。
看你的提问，大段的时间不大有，可采用早晚各一次的办法，也就是睡觉前锻炼强度大一点，出汗之后冲洗热水澡，稍休息后，睡觉。第二天早上起来，可进行韧带的拉伸和低强度的肌肉锻炼。这样既锻炼身体，也不耽误工作和学习。
还有个比较简单的锻炼胸肌的方法------双手在胸前掌心相对，双肘抬高至肩同高，双手对压，你可以感觉到胸肌的颤动。这个方法基本不受时间的限制，随时可做。
腹肌，坐凳子上，上身直立，双脚离地，尽量少用手去支撑身体。

Answer 2

这个没固定的说法，腹肌不同于其他肌肉，你得经常刺激它才会长出来，而且消退的很快，但优点是一旦练出来，就算消退了不少但你在练一练很短的时间就能恢复。如果有时间，一次要练上20分钟以上才有效果，但没时间，想到了就来个一组仰卧起坐吧。

Answer 3

这个你自己选，你什么时候精神状态和身体状态最好，跟你平时的生活习惯，工作作息有很大关系。长期上夜班的人半夜比白天清醒那就半夜训练。

Answer 4

其实无所谓的，早上，中午，晚上都可以。原则就是在饭后一个小时后，睡前两个小时前。前者是保证了你身体ATP值在顶峰，适于胸，背阔和股四头大肌群的锻炼；后者是保证入睡时神经系统不处理兴奋状态。坚持，保证足量的休息和饮食摄入才是最合适的。你要记住，肌肉不是在锻炼中生长，而是在休息中…………

Answer 5

最好是下午.身体状态最好.如果只有晚上睡前或醒后可以练的话.就睡前练.练习完一小时后才睡可以让身体由高度兴奋平缓下来.同时在睡眠中让肌肉生长.最后练完后喝一杯牛奶.