Question

关于森田疗法的顺其自然

强迫思维出现的时候。控制不去想。本身就是强迫控制强迫。
看了森田疗法。说的顺其自然。所谓的顺其自然 不是听之任之。而是做你的事情不管强迫思维。可是我觉得怎么很矛盾呢。出现强迫思维的时候。就算做某些事情。还是需要你去控制去强迫不要想啊。。谁能告诉我这里的顺其自然 的真正意思吗。。谢谢。

Answer 1

首先，此强迫非彼强迫。强迫思维的强迫，是你自己无法控制的异常现象，会不随你的意志控制而出现在你的脑海中，让你感到困扰、焦虑，感到不去进行某一个强迫行为就会有灾难性的后果。而你所说的“强迫控制强迫”的前一个，则是要让你放松，要让你通过你对自己的控制，达到即使强迫思维出现，也能够听之任之，无视它，进而改变你会感到听任强迫思维就会引发灾难性后果的认知偏差。就目前而言，治疗强迫症，最好的方法，是在自己和心理咨询师共同的努力下，尽力做到在强迫思维出现时听之任之，不做任何反应，进而逐渐减少强迫行为的行为疗法；同时挖掘第一次出现强迫症状的经历，找到发作的原因，进而想办法解决。
森田疗法是认为，出现强迫思维，是一种不自然，是患者对偶尔出现奇怪想法这种正常现象不自然的、过分的关注，进而引发了这种症状。所以，让你去控制强迫思维，在强迫思维出现的时候保持无动于衷，把对这个想法过度的、不自然的注意力转移，关注当下应该去做的事情，是恢复自然的过程。

追问

我说不出来我是焦虑还是强迫还是恐怖 吃了半年多的博乐欣之后 就停药了（我自己停的）1是觉得药太贵 2是觉得一直吃它 要孩子都成问题。大夫给我邮箱里传了森田疗法，那都是1年前的事情了。但是感觉现在又犯病了。比如我在坐车的时候。就有强烈的开车门跳下去的冲动。非常痛苦。还要忍受。然后脑袋就有失控的感觉。要不就是想1件好多年前发生的事情。想不开。特别后悔。心很难受。异常痛苦。反复的想。控制不住。总觉得活着太累

追答

你是恐惧汽车，还是担心在汽车上有一个“开车门跳下去”的想法？如果是恐惧汽车，在汽车上冒冷汗、发抖、心跳加快，而且拼命地想逃出去，那是恐惧症；如果是在汽车上其实没有这么严重的恐惧，但是会不自觉的出现“开车门跳下去”这样一个想法，而且你觉得这样的想法出现是很不正常的，是不应该的，让你有一个焦虑、烦躁、愤怒、无奈等等情绪，那这是强迫症。
不知道之前你发生了什么事情，让你过了很多年还在想。也许是创伤，也许是失去。但是，无论是想这件事情，还是在车上会想“开车门跳下去”，这都是正常的、自然的，不正常、不自然的是你对你的“想”过分关注，是你对这种正常现象的不正确看待，你觉得这种正常现象是病。于是它真的变成病了。这就是森田疗法对于强迫症的理论，“强迫”本来只是一个在自然不过的想法，但是患者会觉得这个想法很荒谬，很不可思议，很不正常，于是去关注它、克制它，渐渐发展到自己无法控制。
其实对强迫症的药物治疗，更应该关注强迫症所引发的并发症，比如说抑郁情绪。我注意到你有“活着太累”、“异常痛苦”这些想法，这是要药物控制的。对强迫症本身，还是用心理行为的疗法更直接有效。

追问

太感谢你了.我就是一开始焦虑没当病看。延伸出来这些毛病了。比如看见刀就会想捅自己。看见楼梯就想跳。但后来吃药就好了。有时犯病，就突然觉得大家看我的眼神都不对劲了。心跳加快，要失控发疯的感觉。总是在某特定环境下会紧张恐惧。其实。我以前性格很开朗的。但总被各种精神折磨。最后把我逼的就不想活了。虽然我特怕死。但我想您能懂那种不想活的情绪。不吃药之后 什么事虽然也能说出道理可是完全安慰不了自己。完全想不开

追答

嗯，强迫症是焦虑类型的心理疾患中最为严重的。你的强迫症也确实泛化到很多方面，看见刀、楼梯、车子、人都会有强迫观念产生。这确实需要用药物来缓解一些妄想。但是还需要心理咨询师来帮助你，用行为的方式去控制强迫症状。
另外，看来你所说的那件事情是创伤类的，是不是有人严重地伤害到了你，让你产生了不安全感？感觉你的强迫症状有一个核心，就是担心自己受到伤害。

追问

您说的太对了你这样回答需要帮助的人真是积德。有字数要求不能多打字，确实总担心被害。主观感觉的。不是单一件事。就是以前很叛逆。做过很多错事。现在总后悔。一回忆就觉得过去的人会不会害自己杀自己其实根本不可能，控制不了的恐惧心慌一直想。强迫的想法最开始没有。站在人多的地方还恐慌紧张。升华最后就是失控发疯感。怕别人看自己像精神病 特别痛苦 挥之不去的主观感觉。恐艾也相当严重过去。不过现在好点了。

追答

内疚啊，嗯。看来你的这些强迫思维是矛盾的，既希望自己能够为自己以前做的“错事”付出一些代价，洗刷自己的内疚感；又害怕自己受到伤害，威胁到自己的生命。这一切的一切，都是源于对自己的过去不满意、不接纳。
人生于世，是不是真的有原罪？我觉得是有的。每一个人，从生物上、心理上都有自己的“领地”，都有自己不愿意被别人碰到、侵犯的点。但是人是社会动物，不可避免的要侵犯到彼此，无论你是叛逆的，还是内敛的。当你没有意识到这一点的时候，你能够自行其是，我行我素，直来直去。当你意识到这一点的时候，就有可能战战兢兢，畏首畏尾，生怕哪一脚没踏准，弄出一个可能怨恨自己的人。
你能意识到你曾经有叛逆、有错事，我觉得你已经比绝大多数浑浑噩噩的活着的人好很多了。如果，你能够接纳你自己的历史，然后把注意力放到当下和未来，我想你会获得一个更好地成长。其实，明白自己叛逆、然后畏首畏尾的活着，恐怕并不会让你感到你少得罪了几个人。也许，你会更加关注到，你自己的行为这儿得罪人那儿得罪人。其实这都没关系。除非你是罗宾逊，生活在远离社会的孤岛上，否则你不可能不得罪人。这件事情不可能完美。唯一能做的，就是尽量为别人考虑一点，尽力能够做到独善其身而不伤害到别人。另外，不知道你会记多大的仇，别人稍微得罪了你一下你会不会眦睚必报，不过我想大多数情况下你不会。你要相信，其实绝大多数人都不会这么傻。之所以人不可避免的互相得罪，却又能组成牢固的人际关系，进而建立社会，那是因为人与人互相之间都存着一颗容忍的心，愿意去宽容、理解别人。
至于强迫症，也许你明白了这些大道理也不一定会根除。不过我想你在这么长时间跟它斗争的过程中，也明白一些办法去应对。如果你愿意去找一个心理咨询师，我相信会控制得更好。把注意力集中到你应该做的、你觉得对的事情上去，不要再去处理那些不时冒出来的奇怪想法吧。你不去理睬它们，这些想法自然而然就会减少，就会改变。

追问

看了好几遍您说的话。怕一直追问烦到你。我觉得以前一直都很消极。又没及时的提醒自己。情况越演越烈。现在又出现了不爱出门的情况。一出门之前就有顾虑。怕紧张怎么办。以前很喜欢一个人逛街。现在出去就是越来越紧张 最后看谁都不对劲了。总觉得别人那样看我。其实我没得罪过人。就是以前太单纯天真。被别人害了自己也不知道还把人家当好朋友。现在觉得很生气很难受。也不能原谅自己。总担心别人会杀我害我。

追答

不出门是挺危险的，说明你的强迫症已经很严重了。你一定要走出去，要去精神卫生中心，服用一些药物，接受心理咨询。强迫症如果不去治疗，其带来的焦虑会愈演愈烈，不断地向极端推进。曾有一个亿万富翁，就因为强迫症不去治疗，最终发展到怀疑光都会带有病菌，就为自己造了一个不透光的钢制房间，饿死在里面。
不了解你以前到底经历过什么重大事件，看来并不能准确地认识你的强迫。你还是要去找心理咨询师，去探讨你这些想法，去挖掘你的经历。

Answer 2

大脑就像个固定容量的容器，里面装有生活和强迫，生活多一分，强迫就会少一分，当容器里面被生活充满时，强迫就会消失

Answer 3

郭虎踞ikugou