Question

怎么样才能提起精神 我都初三了 还有一百天就该中考了 可是我最近精神状态总是不是很好

早上上课也犯困 晚上做题没做几道就想睡觉 背东西也犯困 静不下心。这都开学一个星期了 我精神状态还恍恍惚惚的 这怎么调整？早上跑步的话会不会好些？那早上跑步的兴奋到晚上还有用么。

Answer 1

同学你好，很多面临升学压力的同学，都会出现你这种情况，这很正常，所以不必过于担心，针对你的情况，在这里给你提一些建议，首先上课精神状态不好，可能有两种情况，一是你晚上熬夜学习了，二是你睡眠质量不好，如果属于前者，建议你不要熬夜，因为熬夜本来效率就不高，而且影响白天的学习效果，如果属于后者，就要调整好心态，别给自己太大压力，如果你容易失眠的话，可以在睡觉前半个小时左右跑跑步，做做运动，但不要过于剧烈，躺在床上如果是再睡不着就试着回想今天所学的知识，想着想着就很容易入睡了。另外，关于背书，要选好时间段，一般来讲，早上和晚上为最佳时间，早上大声朗读，晚上巩固早上所读的内容，睡觉前回想一下就可以了。希望我的回答会对你有所帮助，祝你好运！

追问

早上跑步对学习有帮助么？

谢谢你了

Answer 2

咖啡或捏自己