Question

我165cm.体重65kg很胖，特想减肥，下面是我现在的饮食习惯，帮参考参考

我每天早上吃馒头加一杯酸奶，中午不怎么吃饭就吃青菜.晚上吃青菜或者吃一点面但不吃肉.20点以后不吃东西（实在很饿就吃点苹果）晚上逛街一小时.每天喝7-8杯的柠檬水.请问这样能减肥吗？

Answer 1

你这样吃，摄入的卡路里是很少，但是太少了就无法提供能量来分解脂肪。
早餐这么吃可以的，最好先喝酸奶再吃馒头，这样不容易便秘。
中午可以吃几口饭，配青菜（菜可以自己换一下的，比如可以换成别的素菜，如西红柿炒蛋，西红柿是低热量的，蛋可以补充蛋白质）。
晚上的话吃青菜是可以，也可以吃一根玉米之类的，但是最好不要吃面，面的卡路里比较高。
还有在睡前4个小时之内不能吃东西了。

节食期间要注意吃一点点补气血的东西，比如，每天吃3个枣，不然会贫血。
还有的话，跳绳也是比较好的。一天跳1000个。

希望可以帮到你。我也在减肥。吃的比你多一点点。2.21~3.3，11天瘦了9J。
加油！！

Answer 2

其实你没必要这么做，吃东西时，不一定要求要吃什么东西，你什么都吃就可以了，但不要吃太饱了，吃个七分饱就可以了！健康最重要，不要让自己饿着了！柠檬水太酸了，喝多了不好，对整个人来说！只要你记得只吃七八分饱就可以了，你如果只吃某一些东西，会导致营养不良！