Question

怎么健康减肥。。。

我想要减肥，一个寒假下来，胖了好多。。。

Answer 1

Answer 2

跟你说个我朋友成功减肥的经验，早晨和中午都很正常的吃饭，但是四、五点的时候不要吃完饭，吃两个苹果或者是其他水果，但是过了六点就忌食。。。2个月左右就有明显的效果，效果很好。。

Answer 3

首先，如果脾胃消化功能不好，首先要调整脾胃功能，比如健脾的莲子，薏米（超市都有卖），白扁豆，再加开胃的山楂、神曲、砂仁等等：中成药有参苓白术散（丸），香砂养胃丸，六君子丸等等。
脾胃消化功能较好的，饮食不能太精细，有些适量较大的还需要控制。我在部队食堂呆过，为什么部队的一些人也三天两头的请客吃喝，但是却很少见到顶个大肚子的？一是一般情况下，他们吃饭基本上按规律，定时定量；二是搭配比较合理;还有一点我觉得也很重要，他们食堂每次都会有小米粥（杂粮啊），而且绝大多人每吨都会喝上两碗，口感味道都还可以，这是现代相当健康的饮食习惯。
上边已经谈到了饮食习惯，再说一点，就是每天要通便，如果有轻微便秘，可以喝蜂蜜水，番泻叶、决明子（要炒过的）泡茶都可以。如果没效果，就要用药，腹胀气滞的可以用木香槟榔丸，还有常用的三物备急丸，麻仁丸等。
一些虚胖或者采用各种方法都无效的，可以试试五苓散、桂枝茯苓丸，这要在医药师指导下用，切忌自行购买服用。

Answer 4

我是学中医的。首先不建议节食的方法，这样会损害你的身体。每天必须有规律的生活习惯，睡觉吃饭有一定的规律，按时吃饭补充自己每天所需要的能量就好，太多了有过不及。年轻人不要熬夜哦！【不然会阴阳失调的，特别是女生，对皮肤也会不好的】可以有一定量的运动，也不要太多。用减肥药物的话要注意，因人而异，这种东西有药无方的，如果有腹泻，稍微厉害的要马上停下来。

Answer 5

你问的问题很好，有水平！健康减肥的第一步：排毒，用3--4个月的时间，将体内的3--25公斤的人体垃圾排出后，视身体的胖瘦情况来决定减肥的计划。第二步：合理的饮食计划。不要节食。第三步才是用什么产品帮助减肥。