怎么健康减肥。。。

我想要减肥,一个寒假下来,胖了好多。。。... 我想要减肥,一个寒假下来,胖了好多。。。 展开
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2020-05-05 · 爱美蛙淘,遇见更美的自己
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怎么健康减肥有效果?

所谓健康减肥是不采取整形、节食、吃药的减肥方法。主要是通过合理的饮食调理。人之所以会胖,百分之七十都与饮食有关。如果每天高热量饮食,经常暴饮暴食,多余的热量就会转化为脂肪,导致人变胖。所以平时适当的减少高热量的饮食、以低脂、低糖、低热量的饮食结构为主,身体整个环境就会变好,人也会更快的瘦下来。
适合自己的运动:
选择适合自己的运动很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下来,自己也去跑步,却在不知不觉间关节受伤,脂肪没有减掉,反而走路都受到了限制。这是因为大体重的朋友并不能通过慢跑减肥。所以选择适合自己的运动很重要。我们可以进行一定的评估。如果体脂过高,属于重度肥胖,那么平时可以选择一些轻量的有氧运动,在体重稍微下降一部分后,再加量,这样循序渐近的方式,会让你健康的瘦下来。
百度网友3e9660a
2020-10-17 · TA获得超过4.9万个赞
知道答主
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各位宝宝们,私信有点多,我抽空都会回复完的,谢谢大家

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娜娜身材管理
2020-10-17 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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想要健康的瘦下来不反弹,第一不要吃单一的食物,第二不可以不吃肉类,第三不吃主食会代谢紊乱,第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿,第五拒绝一切重糖重油食物。

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周若兔
2020-10-17 · TA获得超过8.3万个赞
知道大有可为答主
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一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配

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九妹杂谈
2019-05-21 · 优质视频达人
个人认证用户
九妹杂谈
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