求初三作息时间表和学习计划

我上初三了，还有几个月就中考了，想让大家帮我制订一个最科学、恰当的作息时间表（包括周一至周五、周六、周日）。学习时间要充足、合理，还要有一定的运动时间。接下来介绍下我的情... 我上初三了，还有几个月就中考了，想让大家帮我制订一个最科学、恰当的作息时间表（包括周一至周五、周六、周日）。学习时间要充足、合理，还要有一定的运动时间。接下来介绍下我的情况骑车上学，早5：30起床，6：00从家出发，中午12点15到家，中午12点50出发，晚6点到家，作业基本一小时半内完成。周日补课，7:40从家出发，下午5：15到家，其他时间和平时一样
除了学习我还想要做一些能减小腹和臀部的运动，请前辈们支支招，谢谢！！！展开

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#热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病？

潜浅19
2011-03-05

知道答主

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早5：30起床，6：00从家出发，早读读背英语、语文或是做数学题最好。上课认真听讲，课间活动在室外一会，或是读些语文常识里会考的名著。中午12点15到家，然后要午休，为下午上课养足精神，建议30分钟。中午12点50出发，晚6点到家，作业基本一小时半内完成.完成作业后你可以在吃饭前做一些运动，例如慢跑、一些能减小腹和臀部的运动，但运动量不要太大，小心摔伤或是扭伤会对体育加试有影响，可以每天做一些仰卧起坐，锻炼腹肌的同时体育加试做准备。然后要复习功课，你可根据课表每天只复习一两科，每科30分钟至40分钟，复习完一科稍加休息，但不要看电视，在屋里站起来来回走走。第二天复习剩下的中的两科，就这样几天一次有规律的重复。要早睡，尽量9:30——10：就睡下。周日补课，你可以稍起早些，去慢跑。下午5：15到家后要及时回顾老师将过的知识。最后，希望你可根据自己的情况再做调整和决定，不要把自己累垮也不要太放松了。初三虽苦些，不过吃得苦中苦，方为人上人，努力一把就过去了。