Question

如何快速提高弹跳？

我身高178CM 体重190斤 有点胖 弹跳大概50CM吧 可以摸到篮板 请问我的弹跳怎么样？ 怎么练才能扣篮呢？

Answer 1

弹跳一大部分是天生的。也就是自身的身体素质！经常锻炼是少不了的。介绍一下我玩的的练习方法。
1，蛙跳；
2，单脚跳台阶；可以是爬楼梯；
3，扛杠铃；
4，健身房练习下半身肌肉；
5，柔软度的练习。
那么要到什么程度可以扣到呢？
高度的要求是：超过一个手掌；
配套要求：拥有滞空能力。那么就需要有腹肌，需要有柔软度跟协调性。不然，跳得再高也是扣不了。所以，你就会常问：“为什么那么高的人，怎么就扣不了呢？怎么就不像NBA的一样呢！这就是原因。”
扣篮注意事项：扣篮前一定要热好身。避免拉伤。然后要找有弹簧的篮筐来扣（不容易破坏公物，对自己的安全也有点保障。比较那是铁。）。再来一个就是最好不要抓篮筐（惯性很可能让你抓不住而让你失去平衡的情况下重重在摔下来）。还有一个就是不要使劲扣（篮筐上面可不是你远观到的那么平滑。吊网的钩钩有可能就钩到手，使劲拍下去，再加上滑下来，你的手很可能就淤血了。下次，应该就是皮肉一起给你撕开了）。
建议，不是跳得特别高的情况下，身体不是特别强悍的情况下。还是不要扣的好。
来个上篮摸框，上篮拍板！也是不错的。

Answer 2

没什么弹跳，减肥了讲不定练练就可以扣了

Answer 3

练腿力！！！！！