Question

除了睡觉，怎么才能消除疲劳

我睡觉感觉起来有时候也会觉得类，怎么样才能消除疲劳呢

Answer 1

疲劳往往反应在头重脚轻，颈椎肩膀酸痛，平时就应该注意颈椎的保护，看电视、上网或打麻将最好每隔两小时，在太阳穴、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露，在穴道周围做下按摩，然后起来伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走，做一会家务活或外出运动一下。除了这些常规方法外，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。
在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，只需要一块毛巾，就可以给颈部进行一次舒缓的放松。
第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。
第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。
第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。
第五步，双手手指分开，大拇指按住下颚，自下而上按摩至耳骨，如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。

Answer 2

我其实也不是什么健康专家哈。。。只能说说我自己的经验呢~
我经历过高考哈~~现在大一~一本的分数。。。自认为在高考前调节得不错哈，不是很疲劳的说，才发挥得好哈。。。
恩，我会在每天早上跑步，你是睡醒后觉得疲劳对吧，我建议你在睡觉前跑跑步，再洗个热水澡哈~~再喝杯牛奶，这样会提高睡眠质量，睡得饱精神就好哈~~~
然后，多吃一点。我学习一旦到了瓶颈就会吃东西，吃会使人愉快哈~~~~~还会使人有力量哈！！
最后，在有时间的时候。背上不大的包包，出去走走吧，看到绿色融入自然会使身上都变轻哦~很棒的的方法哈~~~
还有很多方法的！！比如说和朋友聊天。去看一场电影大笑大哭一场，都是不错的放松方法哦。

Answer 3

多运动精力才会充沛就行了

Answer 4

其实消除疲劳的最好办法就是做自己感兴趣的事，或者去空气清新的地方散散步。人会感到疲劳，很大部分是因为脑部供血不足的缺氧表现。你是不是太累了，让自己休息休息吧