Question

不吃晚饭加跑步1小时能减肥吗

我现在是名在校大学生
身高183体重95公斤
想持续5个月达到减肥50斤的目的
现在每天早上吃几个小笼包和一杯皮蛋粥，中午正常吃饭（一般就是食堂的饭和菜之类的），晚上不吃东西
每天午饭后步行半小时，晚上步行45分钟然后在健身房以8km每小时的速度持续跑1小时。
这样坚持下去的话可以减肥吗？能达到我要求的目标么？
如果达不到，还需要注意哪些？
饮食方面学校在郊区，买东西不方便，食物也比较单调，好多推荐减肥吃的东西都买不到。中午一般就是炒饭，盖浇饭，混沌，食堂这样的。早上也基本就是包子，面包和粥。

Answer 1

　　控制饮食和运动相结合是可以减肥的，但建意适量饮食，为了减肥而不吃饭，这样做是不对的。不吃饭坏处如下：
　　1.长时间不吃东西，会得上胃病。
　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
　　3.长期不吃饭，会导致体质变差。
　　
　　快速减肥的方法是运动加上护理膳食。
　　1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
　　2、远离饮料
　　商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
　　3、晚饭要少量
　　控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
　　4、坚持步行
　　必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

　　5、游泳减肥法
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　6、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

Answer 2

四十五分钟以内的运动都是身体排汗的过程，并没有开始消耗脂肪。要想减肥，一定要制定好计划才行。

Answer 3

不吃饭对胃不好，晚上可以少次一点或者吃一些水果，只要在7点之前吃完就行，7点之后就不要吃了，8点以后就不要喝水了，容易水肿，运动前半小时都是水分，只有在半小时之后减得才是脂肪，运动完后记得拉伸，拉伸特别重要，最重要的是坚持最重要，加油！

Answer 4

必须能，不用跑那么狠，你就少吃点，一个小馒头稍微多吃点菜，多喝点水，然后跑个五公里，你必须能减下来，像你说的那样，你一个月能瘦三四十斤

Answer 5

你好不建议不吃晚饭 如果真的你能坚持1小时的跑步 在饭量问题减少就可以
不吃饭减肥后期反弹效果非常大 哪怕你晚上吃点稀饭吃点菜 运动完饿了吃个苹果什么的水果也行 如果你真的能坚持每天慢跑一个小时 减肥不是问题