Question

睡眠质量差怎么办

我最近的睡眠质量真的很差啊，不知道 是什么回事，睡眠质量差怎么办啊？大家帮帮我！谢谢！

Answer 1

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 2

睡前热水泡脚15分钟，少喝水，就可以得到缓解
另外，白天要少睡，这样晚上会困一些，

是否有抑郁倾向需要到医院排查，或者咨询心理医生

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

试试八段锦，一种气功，本人在练，效果不错，可以网上找视频跟着学。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。